1. Hadapi Ketakutan Kamu
Cara paling efektif untuk mengatasi fobia adalah dengan menghadapi hal yang kamu takuti dan dilakukan secara berulang-ulang.
Secara enggak langsung, pikiran kamu akan terbawa dan menerima situasi akan ketakutan yang kamu alami.
2. Buat List / Daftar
Buat daftar situasi mengenai ketakutan yang kamu alami.
Baca Juga: Banyak yang Enggak Sadar Mengidap Fobia Hari Senin, Kamu Termasuk?
Hal ini akan membiasakan dan melatih kamu menghadapi hal yang ditakuti.
3. Urutkan Tingkat Rasa Takut
Buat urutan hal-hal yang ditakuti, mulai dari yang enggak menakutkan sampai yang paling menakutkan.
Ketika membuat urutan ini, renungkanlah tujuan akhir dan bagaimana langkah selanjutnya untuk mencapai tujuan tersebut.