Bisa Dimulai dari Sekarang, Inilah 4 Kebiasaan Sederhana yang Bisa Membuat Panjang Umur

GridKids.id - Bisa berumur panjang adalah keinginan banyak orang, Kids.

Nah, agar bisa mewujudkan keinginan itu, tentu ada beberapa hal yang harus dilakukan.

Bukan cuma mengonsumsi makanan-makanan yang penuh nutrisi saja, tapi juga melakukan kegiatan sehari-hari yang baik untuk kesehatan.

Baca Juga: Jangan Diabaikan, Ini Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Jauhkan Penyakit Jantung

Ada beberapa hal sederhana yang bisa membuat orang jadi panjang umur. Menariknya, kamu bisa melakukannya setiap saat.

Karena bisa dilakukan setiap hari, kamu bisa menjadikannya sebagai kebiasaan baik.

Apa saja kebiasaan-kebiasaan baik yang bisa membuat panjang umur ini?

Pola Tidur yang Baik

Tidur sangat baik untuk kesehatan tubuh. Namun, agar bisa punya umur panjang, kita harus punya pola tidur yang baik.

Kurang tidur dan tidur yang berlebihan enggak baik untuk kesehatan. Maka dari itu, tubuh harus mendapatkan durasi tidur yang pas. 

Sebuah studi baru-baru melaporkan kalau umur panjang berhubungan dengan pola tidur teratur, seperti pergi tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari.

Baca Juga: Dianggap Sebagai Kebiasaan Baik, Langsung Membereskan Tempat Tidur di Pagi Hari Ternyata Berdampak Buruk

Bersosialisasi

Kids, apa kamu punya banyak teman?

Tahu enggak? Ternyata, punya banyak teman dan bersosialisasi bisa membuat kita panjang umur, lo!

Bahkan, para peneliti mengatakan kalau menjaga hubungan sosial yang sehat bisa membantu hidup sampai 50 persen lebih lama.

Hubungan sosial yang sehat juga bisa membuat perubahan positif pada jantung, otak, hormonal, dan fungsi kekebalan tubuh.

Hal ini bisa menurunkan risiko penyakit kronis.

Melakukan Kegiatan Fisik

Melakukan kegiatan fisik bukan berarti kita harus melakukan olahraga berat setiap hari, kok.

Cukup melakukan olahraga selama 15 menit setiap harinya.

Dengan begitu, tubuh sudah bisa mendapatkan berbagai manfaat. Bahkan, bisa menambah 3 tahun kehidupan.

Olahraga yang dilakukan bisa beragam. Mulai dari lari, bersepeda, atau kegiatan lain yang membuat tubuhmu bergerak.

Baca Juga: Meski Sederhana, 5 Kebiasaan Baik Ini Dipercaya Bisa Hindarkan Kita dari Berbagai Penyakit Kronis

Bahagia

Nah, rahasia panjang umur yang terakhir adalah selalu merasa bahagia.

Sebuah penelitian menunjukkan kalau orang yang bahagia bisa hidup sampai 18 persen lebih lama daripada mereka yang kurang bahagia.

Sebaliknya, stres dan kecemasan bisa mengurangi masa hidup.

Oleh karena itu, fokuskan pikiran pada hal-hal baik dan positif saja, ya!

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik dihttps://www.gridstore.id.