GridKids.id - Ada beberapa makanan penyebab perut kembung, Kids.
Saat perut kembung, itu artinya ada penumpukan gas di dalam lambung dan usus. Akibatnya, perut jadi terasa penuh.
Nah, salah satu penyebabnya adalah makanan yang kita konsumsi sehari-hari.
Baca Juga: Cek Tubuhmu, 4 Penyakit Ini Bisa Dideteksi dari Perut Kembung Menurut Ahli, Jika Telat Sadar Bisa Berdampak Buruk
Meski terlihat sepele dan enggak serius, perut kembung bisa mengganggu kegiatan sehari-hari, lo.
Itu sebabnya, kita harus tahu apa yang menyebabkan gejala itu muncul.
Lalu, apa saja makanan yang bisa menyebabkan perut kembung, ya?
Kacang-kacangan
Jenis makanan pertama yang menyebabkan perut kembung adalah kacang-kacangan.
Kacang-kacangan dicerna oleh bakteri yang ada di usus besar dan menghasilkan gas. Kalau mengonsumsinya dalam jumlah banyak, produksi gas akan berlebih.
Sebaiknya, konsumsi kacang-kacangan dalam porsi kecil dan dibarengi dengan minum air mineral.
Baca Juga: Makanan yang Ampuh Redakan Perut Kembung yang Bikin Enggak Nyaman
Sayuran Tertentu
Ada beberapa jenis sayur yang bisa menyebabkan perut kembung, seperti brokoli, kubis, dan kol.
Hal ini karena sayuran tersebut mengandung zat gula yang susah dicerna, sehingga harus difermentasi oleh bakteri di usus dan menghasilkan gas.
Jangan konsumsi brokoli, kubis, dan kol dalam jumlah banyak, ya. Atau, bisa juga menggantinya dengan sayuran lain.
Makanan Berlemak
Makanan berlemak lebih lama dicerna oleh tubuh. Itu sebabnya, jenis makanan ini bisa menyebabkan perut jadi kembung.
Selain itu, makanan berlemak juga bisa menyebabkan gangguan kesehatan lain, seperti penyakit kardiovaskular.
Itu sebabnya, enggak disarankan untuk mengonsumsi makanan berlemak dalam jumlah banyak dan terlalu sering.
Baca Juga: Perut Kembung Bikin Sering Kentut, Lakukan Cara Ini untuk Menguranginya
Makanan Asin
Selain makanan berlemak, makanan asin juga bisa menyebabkan perut kembung.
Sodium yang tinggi bisa membuat tubuh menahan air dan akhirnya memicu timbulnya gas berlebih.
Selain itu, terlalu banyak asupan sodium juga bisa meningkatkan tekanan darah, dan akan berpengaruh pada kesehatan jantung.
Produk Olahan Susu
Susu dan produk olahannya seperti keju juga bisa menyebabkan perut jadi kembung, Kids.
Hal ini karena susu mengandung laktosa, sedangkan enggak semua orang bisa mencernanya dengan baik.
Sehingga, saat terjadi proses pencernaan pada laktosa, gas yang diproduksi akan berlebih.
Baca Juga: Makanan Penyebab Perut Kembung, Hati-Hati Jika Sering Banyak Mengonsumsi Tanpa Sadar
Apel
Makanan terakhir penyebab kembung adalah buah apel.
Apel mengandung serat yang tinggi, fruktosa, dan sorbitol. Nah, sorbitol ini adalah zat yang bisa menyebabkan produksi gas berlebih.
Hal ini akan semakin parah kalau dikonsumsi oleh orang yang punya masalah pencernaan.
Nah, itulah beberapa makanan penyebab perut kembung.