GridKids.id – Kids, apa kamu termasuk orang yang menyukai olahraga berenang?
Berenang dilakukan untuk rekreasi dan olah raga. Kegiatan ini bisa dilakukan di sungai ,di danau, dan di laut.
Berenang juga punya banyak manfaat, lo. Seperti memperkuat otot, menjaga berat badan, sampai mencegah penyakit jantung.
Untuk memulai berenang, kamu harus mempersiapkan peralatan yang diperlukan.
Ada berbagai macam peralatan berenang, dan semuanya punya kegunaannya masing-masing.
Misalnya, kacamata renang membuat pandangan tetap jernih dan melindungi mata. Sedangkan penyumbat hidung dan telinga untuk melindungi tubuh dari masuknya air.
Baca Juga: Berenang di Tengah Pandemi Virus Corona, Amankah dari Penularan Covid-19?
Baca Juga: Berenang saat Pandemi, Bagaimana Risiko Penularan Corona di Kolam Renang dan Pantai?
Memulai Berenang
Kalau belum bisa berenang dan takut tenggelam, kamu bisa menggunakan pelampung untuk menahan tubuh saat melatih gerakan kaki.
Cobalah untuk berlatih berenang di tepi kolam lebih dulu. Setelah itu, baru menuju bagian kolam renang yang agak dalam.
Sambil memegangi tepi kolam, biarkan wajahmu berada di atas air dan hembuskan napas sampai bergelembung.
Kemudian, teruslah berlatih agar kamu merasa nyaman berada di dalam air, Kids.
Kalau kamu ingin bisa mengapung karena daya apung air, cobalah untuk memegang tepi kolam renang.
Lalu, tarik napas yang dalam serta angkat kedua kaki sampai telentang.
Baca Juga: Mirip Kain Pel, Ternyata Bulu Anjing Viral Ini Terbentuk Secara Alami
Baca Juga: Berenang dalam Air Banjir Berbahaya! Tikus dan Penyakit Leptospirosis Mengintai
Teruslah mencoba sampai bisa mengapung, lalu cobalah mengapung tanpa pegangan.
Setelah bisa mengapung, kemudian belajar bergerak ke depan. Namun untuk permulaan, jangan lupa untuk menggunakan pelampung.
Lalu, peganglah pelampung di hadapanmu dengan tangan lurus. Dorong tubuhmu dengan memanfaatkan tepi kolam.
Coba menendang kedua kakimu secara bergantian, lalu putar kepala ke kiri dan ke kanan untuk mengambil napas.
Lakukan hal ini sampai terbiasa, lalu cobalah tanpa menggunakan pelampung.
Setelah belajar berenang, kamu bisa belajar beberapa gaya renang seperti gaya renang yang ada pada umumnya.
Gaya ini adalah gaya dada, gaya kupu-kupu, gaya punggung, dan gaya bebas.
Baca Juga: Air Kolam Renang Mengandung Banyak Bakteri, Apa Jadinya Kalau Tertelan?
Gaya Berenang
Gaya kupu-kupu dan gaya bebas bisa membuat kamu maju dengan cepat, tapi sayanganya kamu akan merasa cepat lelah.
Sebaliknya, gaya dada dan gaya punggung adalah gaya yang mudah karena enggak harus repot mengatur napas, tapi lebih lambat.
Ada banyak cara belajar berenang yang harus kamu ketahui kuncinya, Kids, salah satunya belajar mengambang dan bergerak ke depan.
Kalau berenang, kamu akan menggunakan hampir seluruh otot utama tubuh, lengan, kaki, sampai perut.
Baca Juga: Punya Kemampuan Renang yang Luar Biasa, Ikan Ini Susah Sampai Sulit untuk di Tangkap
Baca Juga: Enggak Cuma Menyenangkan, Berenang di Laut Juga Bermanfaat bagi Kesehatan
Manfaat Berenang
Adapun manfaat renang bagi tubuh adalah bisa memperkuat otot jantung dan paru-paru.
Selain itu, juga bisa menurunkan tekanan darah dan mengendalikan kadar gula darah serta bisa membakar kalori yang ada di dalam tubuh.
Berenang juga bisa meningkatkan kapasitas paru-paru dan membantu kita mengendalikan sistem pernapasan.
Berenang juga bisa membantu mengatasi masalah gangguan tidur bagi orang yang sering mengalami gangguan tidur.
Oh iya, berenang juga bisa meningkatkan kualitas tidur, lo.
Berenang juga bisa meningkatkan suasana hati. Hal ini karena tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang akan meningkatkan suasana hati.
Dengan berenang, kita bisa membuat tubuh jadi lebih rileks, perasaan cemas dan stres pun bisa berkurang.
Terakhir, berenang adalah olahraga yang enggak membosankan karena mempunyai banyak variasi gerakan.
Baca Juga: Selain Sehat, Ini Manfaat Keringat yang Keluar dari Tubuh, Salah Satunya Mengeluarkan Racun
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik dihttps://www.gridstore.id.