Jumlah Konsumsi Gula yang Aman
Mulanya, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan konsumsi gula sebaiknya enggak melebihi sepuluh persen asupan kalori harian kita.
Namun, kemudian WHO merevisi anjuran tersebut pada tahun 2015, Kids.
WHO menyarankan supaya kita enggak mengonsumsi gula lebih dari lima persen dari asupan kalori harian.
Nah, jumlah tersebut setara sekitar 25 gram atau enam sendok teh per harinya.
Baca Juga: Jangan Lagi Diabaikan, Ini 4 Gejala Awal Diabetes yang Sering Luput dari Perhatian
O iya, perlu diingat kalau asupan gula itu bukan cuma dari gula pasir yang kita masukkan dalam minuman, lo.
Asupan gula bisa dari mana saja, Kids. Misalnya dari minuman soda, makanan berupa kue, roti, atau masakan yang menggunakan tambahan gula sebagai bumbu dan lain sebagainya.
Kita memang jarang menyadarinya. Jadi, seringkali tanpa kita ketahui asupan gula di tubuh kita sebenarnya sudah berlebihan.
Untuk itu kita perlu lebih hati-hati agar tak terserang penyakit-penyakit ini.