Find Us On Social Media :

Tetap Waspada, Obesitas Bisa Menyerang Remaja, Cegah Terjadinya Kenaikan Berat dengan Langkah Berikut Ini

Ilustrasi wanita alami obesitas karena malas sarapan.

2. Hindari Makan Olahan

Makanan olahan yang dimaksud disini adalah makanan yang mengandung tinggi gula, lemak dan kalori.

Enggak hanya itu, para remaja juga harus menghindari karbohidrat olahan seperti tepung terigu, roti putih, soda, nasi putih, sereal dan lainnya.

3. Jangan Berlebihan dengan Asupan Gula

Makanan dan minuman dengan asupan gula berlebih dapat memicu munculnya penyakit berbahaya, yaitu diabetes tipe 2, penyakit jantung hingga kanker.

Oleh karena itu, kamu perlu meminimalkan asupan gula tambahan untuk memperbaiki pola makan. Hindari juga minuman bersoda dan jus buah kemasan.

4. Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup adalah bukti kestabilan berat badan. Jika kamu merasa kurang tidur, maka kamu akan lebih cepat mengalami kegemukan.

Selain tidur, jangan lupa mengonsumsi air putih, ya.

Dengan mengonsumsi air putih 0,5 liter ternyata dapat meningkatkan kalori yang dibakar oleh tubuh, yakni sebanyak 24-30 persen selama satu jam setelah kamu mengonsumsinya.

Baca Juga: Wonder Woman 1984 Akan Tayang di HBO Max dalam Format 4K pada 25 Desember 2020