GridKids.id - Setiap hari kita membutuhkan istirahat yang cukup.
Kita bisa mengistirahatkan tubuh dengan cara tidur secara rutin dengan durasi yang cukup.
Kalau tubuh kurang tidur, biasanya badan akan terasa enggak nyaman sehingga tak jarang mengganggu aktivitas kita di sepanjang hari berikutnya.
Di samping itu, selera makan juga bisa melonjak saat kita kurang tidur.
Hal tersebut perlu diwaspadai, nih. Soalnya, meningkatnya selera makan juga akan meningkatkan risiko obesitas.
Terlebih lagi kalau kita enggak menerapkan pola hidup sehat.
Nah, sebenarnya mengapa begitu, ya? Tahukah kamu apa alasan di balik kurang tidur dan peningkatan selera makan alias bikin kita jadi ingin makan terus?
Kita cari tahu, yuk!
Alasan Selera Makan Meningkat
Dilansir dari Kompas.com, ahli gizi dari Institut Pertanian Bogor, Profesor Hardinsyah mengatakan kalau enggak cukup tidur, maka akan muncul sistem hormonal yang enggak seimbang.
Nantinya, salah satu hormon yang disebut ghrelin akan meningkat, Kids.
Ghrelin adalah hormon yang digunakan tubuh untuk mengirim sinyal ke otak untuk meningkatkan selera makan, pada saat tubuh lapar dan membutuhkan makanan, Kids.
Nah, kadar hormon tersebut akan menurun secara berkala setelah tubuh mulai menyerap nutrisi dari makanan yang kita makan.
Profesor Hardinsyah juga mengatakan bahwa saat ghrelin meningkat, maka timbul rasa ingin makan lebih banyak karbohidrat.
“Kalau makanan ada dan tidak bisa kendalikan emosi, bawaannya lapar terus, ya akan gemuk,” ujarnya.
Namun demikian, sebenarnya saat hormon ghrelin meningkat, kita bisa mengontrolnya, lo, Kids.
Cara mengontrolnya adalah dengan meniatkan diri agar enggak rakus, sehingga kita bisa berhenti makan, deh.
Waktu Tidur
Sebenarnya berapa lama waktu ideal yang harus kita gunakan untuk tidur, Kids?
Nah, menurut Profesir Hardinsyah, waktu tidur yang dibutuhkan oleh setiap orang itu rupanya berbeda-beda.
Hal itu ditentukan oleh kategori usianya, Kids. Bayi dan balita perlu tidur sekitar 11-12 jam.
Anak-anak di usia sekolah dasar membutuhkan waktu sekitar sembilan jam.
Saat dewasa perlu waktu tidur sekitar delapan jam saja.
Baca Juga: Sering Kliyengan Hingga Limbung Setelah Bangun Tidur? Bisa Jadi Ini Penyebabnya
Nah, di usia sekitar 40-50 membutuhkan waktu kurang lebih tujuh jam, sedangkan untuk usia di atas 80 tahun sekitar enam jam.
Makin dewasa, waktu tidur kita memang makin sedikit, Kids.
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik dihttps://www.gridstore.id