Jangan Lagi Dilakukan! Tanpa Sadar, 3 Kebiasaan Ini Bisa Lemahkan Kemampuan Otak untuk Mengingat

GridKids.id - Makanan yang dikonsumsi dan kebiasaan yang kita lakukan bisa memengaruhi kesehatan. Salah satunya kesehatan otak.

Nah, punya otak yang bekerja dengan baik sudah pasti keinginan semua orang.

Dengan kinerja otak yang maksimal, tentu kita bisa dengan mudah mengingat segala hal dan enggak mudah lupa.

Kalau kebiasaan yang kita lakukan baik, maka kerja otak juga bisa maksimal. Begitu juga sebaliknya.

Sulit mengingat atau jadi gampang lupa adalah salah satu dampak yang bisa disebabkan oleh kebiasaan sehari-hari.

Sayangnya masih banyak yang belum sadar, padahal mengingat berhubungan dengan kerja otak, salah satu organ penting dalam tubuh kita. 

Otak bertugas untuk mengontrol penuh kinerja organ tubuh yang lainnya. Adanya otak juga memungkinkan kita untuk menyimpan informasi, belajar, dan mengingat banyak hal.

Inilah tiga kebiasaan yang bisa membuat kita mudah lupa dan kesulitan mengingat:

Baca Juga: Bukan Hanya Sakit Kepala, Inilah 8 Gejala Tumor Otak yang Sering Diabaikan, Jangan Sampai Telat Sadar

Tahukah kamu? Ternyata pola makan kita sehari-hari bisa memengaruhi otak kita, lo. Salah satunya adalah memengaruhi kemampuan untuk mengingat sesuatu.

Hal ini akan semakin bertambah buruk kalau kita punya masalah kolesterol, gula darah tinggi, dan juga tekanan darah tinggi.

Beberapa kondisi itu bisa memengaruhi pembuluh darah si sekitar otak dan rentan sekali untuk rusak.

Tentunya kondisi itu bisa dipengaruhi oleh konsumsi lemak jenuh yang terlalu banyak.

Sebuah penelitian yang dilakukan Harvard University menemukan kalau orang yang mengonsumsi banyak lemak jenuh punya daya ingat yang kurang baik.

Karena itu, kita dianjurkan untuk konsumsi makanan yang kaya akan omega-3 dan protein. Keduanya bisa berperan untuk menjaga daya ingat otak.

Baca Juga: Baik untuk Menutrisi Otak, 5 Makanan Sederhana Ini Bisa Bikin Kita Lebih Pintar, Salah Satunya Dark Chocolate

2. Jarang Olahraga

Mungkin kita cuma tahu kalau rutin olahraga memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Namun kalau dicari tahu lebih lanjut, ternyata olahraga bisa mengalirkan darah secara optimal pada otak kita, Kids.

Penelitan yang juga dilakukan di Harvard University menemukan kalau olahraga secara rutin bisa memperbaiki ingatan dan kemampuan berpikir.

Olahraga membuat kadar insulin tubuh berkurang dan mengurangi peradangan.

Selain itu olahraga rutin juga bisa memicu hormon pertumbuhan yang memengaruhi kesehatan sel otak, pertumbuhan pembuluh darah di otak, dan pertahanan sel otak yang baru.

Olahraga juga bisa memperbaiki suasana hati dan kualitas tidur. Karena itu usahakan untuk rutin olahraga 20 - 30 menit dalam sehari, ya.

Baca Juga: Sering Jadi Makanan Setiap Hari, Siapa Sangka 5 Jenis Makanan Ini Berbahaya untuk Kesehatan Otak, Sering Mengonsumsinya?

3. Kurang Tidur

Universitas California melakukan penelitian dan menemukan adanya hubungan antara tidur dengan kemampuan daya ingat otak.

Saat tidur, gelombang otak diproduksi untuk menyimpan memori.

Gelombang omo akan mentransfer hippocampus ke prefrontal korteks, yang merupakan tempat memori jangka panjang disimpan.

Karena itulah kalau kita kurang tidur, memori otak enggak akan sampai ke prefrontal korteks.

Akibatnya, kita akan mudah lupa dalam mengingat sesuatu hal, Kids.

(Penulis: Sarah Nafisah)

Baca Juga: Baik untuk Otak, 7 Makanan Ini Bisa Menjadi Sumber Kecerdasan Anak, Ternyata Enggak Harus Mahal

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik dihttps://www.gridstore.id.