GridKids.id - Kids, apa kamu sering melewatkan tidur siang?
Sama seperti tidur di malam hari, tidur siang juga mempunyai manfaat yang baik untuk tubuh.
Mungkin bagi orang dewasa tidur siang sulit dilakukan, mengingat banyak aktivitas yang harus dilakukan, seperti bekerja atau kuliah.
Namun, tidur siang bisa membuat tubuh pulih dari stres dan membuat tubuh beristirahat.
Jika kita kurang tidur, maka meningkatkan risiko sakit jantung.
Sedangkan terlalu banyak juga bisa meningkatkan risiko yang sama.
Lalu, apa manfaat tidur siang bagi kesehatan tubuh, ya?
Baca Juga: Jangan Malas Lagi, Peregangan di Pagi Hari Bisa Atasi Nyeri Tubuh Hingga Memberikan Energi
Manfaat tidur siang
Sebuah penelitian dari University Hospital of Lausanne, Swiss, menemukan bahwa tidur siang baik untuk kesehatan jantung.
Riset yang meniliti 3.462 orang tanpa riwayat penyakit kardiovaskular mencoba menemukan kaitan antara tidur siang dengan kondisi jantung manusia.
Hasilnya, orang yang tidur siang minimal sekali dalam seminggu, memiliki risiko penyakit jantung yang lebih rendah daripada mereka yang enggak tidur siang.
Hasil lainnya, tidur siang kurang dari 30 menit bisa mencegah penyakit jantung koroner, namun tidur siang secara berlebihan memiliki efek sebaliknya.
Beberapa manfaat lainnya adalah:
-Meningkatkan daya ingat atau memori
- Sehatkan jantung
- Meningkatkan mood
- Menekan stres
- Mengurangi kelelahan
- Mengembalikan energi
Baca Juga: Tanda-Tanda Tubuh Terinfeksi Virus Corona, Ini Rincian Gejalanya dari Hari ke Hari
Pentingnya tidur siang
Merangkum American Heart Association, tidur siang yang sebaiknya dilakukan adalah tidur siang singkat selama 20-30 menit.
Jenis tidur siang ini memberikan manfaat yang signifikan untuk meningkatkan kewaspadan dan kinerja tubuh tanpa membuat seseorang merasa pusing atau mengganggu tidur malam.
Tidur siang boleh dilakukan lebih dari 30 menit, tapi enggak dianjurkan lebih dari 90 menit, ya.
Hal ini karena bisa menimbulkan rasa pusing setelah itu.
Melansir Insider, psikiater sekaligus Pendiri Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine, Alex Dimitriu, MD, juga menyebut tidur siang sebaiknya cukup dilakukan 20-30 menit saja.
Tidur siang selama 30 menit bisa meningkatkan suasana hati lebih baik dan meningkatkan daya ingat.
Namun hati-hati, tidur siang yang terlalu singkat misalkan 10 menit, justru bisa meningkatkan gejala kelelahan, mudah marah, enggak bersemangat, dan kembali mengantuk.
Sementara, tidur siang yang terlalu lama lebih dari 30 menit dapat membuat pusing dan lelah.
Baca Juga: Jangan Malas Lagi, Peregangan di Pagi Hari Bisa Atasi Nyeri Tubuh Hingga Memberikan Energi
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik dihttps://www.gridstore.id