Baik untuk Otak, 7 Makanan Ini Bisa Menjadi Sumber Kecerdasan Anak, Ternyata Enggak Harus Mahal

GridKids.id - Tahukah kamu? kecerdasan seseorang bisa dipengaruhi dari asupan makanan yang dikonsumsi.

Asupan nutrisi enggak hanya baik untuk kesehatan tubuh, tapi sekaligus mencerdaskan otak. 

Untuk itu, anak-anak dari berbagai umur dianjurkan untuk mengubah pola makan agar mendapatkan nutrisi yang tepat.

Hal ini agar fungsi otak bisa berjalan dengan baik, sehingga mampu berpikir secara optimal.

Baca Juga: Kabar Buruk! Selain Stroke, 4 Penyakit Ini Lebih Sering Mengintai Perempuan Dibandingkan Laki-Laki

Saat inilah ada beberapa nutrisi penting yang perlu diberikan untuk perkembangan otak yang sehat.

Nutrisi tersebut meliputi protein, seng, zat besi, kolin, folat, yodium, vitamin A, Vitamin D, vitamin B6, vitamin B12, hingga lemak tak jenuh.

Disadur dari Web MD, nutrisi-nutrisi yang penting bagi kecerdasan otak anak tersebut terkandung dalam beberapa makanan.

Berikut ini adalah bahan makanan yang bisa membantu kecerdasan otak anak:

1. Telur

Protein dan nutrisi lain dalam telur dapat membantu anak-anak berkonsentrasi sehingga membantu kecerdasan otak anak.

Cara penyajian dan memasak telur sangat sederhana, Kids

Kamu bisa memasaknya dengan membuat telur mata sapi atau orak-arik.

Jangan lupa disajikan dengan nasi hangat dan sayur, Kids.

Baca Juga: Pantas Saja Jadi Kesukaan Orang Korea, Ternyata Ada Manfaat Tersembunyi Jika Rutin Makan Bawang Putih Mentah Setiap Pagi

2. Yoghurt Yunani

Yogurt Yunani atau Greek Yogurt memiliki lemak penting bagi kesehatan otak.

Makanan ini memiliki lemak tak jenuh dan protein yang lebih banyak dibanding jenis yoghurt lainnya.

Manfaat dari kandungan tersebut adalah menjaga sel-sel otak dalam kondisi baik untuk mengirim dan menerima informasi.

Makanan ini juga mengandung polifenol yang dapat menjaga pikiran tetap tajam dengan cara meningkatkan aliran darah ke otak.

3. Sayuran hijau

Sayuran hijau memiliki banyak manfaat bagi tubuh termasuk tumbuh kembang kita, Kids.

Sayuran hijau mengandung banyak folat, vitamin, dan antioksidan. Kandungan gizi tersebut banyak dikaitkan dengan pertumbuhan sel-sel baru di otak.

4. Ikan

Ikan merupakan sumber vitamin D dan omega-3 yang baik bagi kecerdasan otak anak.

Nutrisi-nutrisi tersebut dapat melindungi otak dari penurunan keterampilan mental dan kehilangan memori. Bahkan, omega-3 juga dikaitkan dengan peningkatan fokus.

5. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian memiliki kandungan protein, asam lemak esensial, vitamin, dan mineral yang baik bagi kecerdasan otak anak.

Kandungan ini dapat meningkatkan suasana hari dan menjaga sistem saraf tetap bekerja dengan baik.

Baca Juga: Waspada! Selain Hepatitis A, 4 Penyakit Berbahaya Ini Bisa Menyerang Saat Musim Hujan

6. Oatmeal

Oatmeal dikenal sebagai makanan yang kaya protein dan serat. Kandungan tersebut dapat menjaga pembuluh darah jantung dan otak tetap bersih.

Beberapa penelitian menemukan bahwa anak-anak yang mengonsumsi oatmeal manis melakukan tugas sekolah yang berhubungan dengan ingatan lebih baik dibanding anak yang makan sereal manis.

7. Apel

Apel adalah salah satu buah kesukaan anak-anak. Rasa manisnya enggak hanya menyenangkan lidah mereka, tapi juga mencegah rasa lesu.

Kandungan quercetin pada apel merupakan antioksidan yang dapat melawan penurunan keterampilan mental, sehingga berperan penting dalam kecerdasan otak. 

(Penulis: Anjar Sapurta)

Baca Juga: Langkah Sederhana Rendam Kaki dengan Kombinasi Air Hangat dan Garam Ternyata Miliki Sejumlah Khasiat

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik dihttps://www.gridstore.id