GridKids.id - Hayo, siapa yang sering atau gampang ngantuk, nih?
Saat mengantuk, biasanya kita akan terus menguap, Kids.
Nah, sering menguap rupanya memang menunjukkan kalau kita sedang mengantuk atau kurang tidur.
Namun, rupanya ada tanda-tana lain yang menunjukkan bahwa kita kurang tidur, lo.
Yap! Tubuh kita ternyata juga mengeluarkan isyarat untuk lebih memperhatikan waktu istirahat malam.
Apa saja tanda-tanda kurang tidur selain gampang ngantuk?
Baca Juga: Masih Pagi, Mengapa Sering Mengantuk Padahal Belum Lama Bangun Tidur?
Tidur yang Cukup
Kebanyakan, orang membutuhkan waktu tidur selama 7-9 jam setiap malam, tapi ada juga yang perlu waktu lebih sedikit atau lebih banyak.
Yap! Kebutuhan tidur setiap orang pada dasarnya enggak sama, Kids.
Jadi, ada orang yang tidur selama tujuh jam sudah cukup dan akan bangun dalam kondisi segar.
Namun, ada pula orang yang belum cukup tidur jika baru terlelap selama tujuh jam.
Baca Juga: Jangan Lagi Diabaikan, Bisa Jadi Ini Penyebab Kamu Sering Terbangun di Waktu yang Sama di Malam Hari
Nah, selain kuantitas atau durasi tidur, kualitas tidur juga penting diperhatikan, lo.
Soalnya, meski kita sudah tidur selama delapan jam, tetap saja bisa lesu dan masih kurang tidur kalau kualitasnya buruk.
Kualitas tidur yang buruk bisa jadi disebabkan oleh sleep apnea, yakni gangguan tidur yang ditandai dengan ngorok dan henti napas.
Tanda-Tanda Tubuh Kurang Tidur
Selain sering menguap dan gampang mengantuk, ada pula tanda tubuh kurang tidur yang sebaiknya kita ketahui.
Salah satunya adalah jika kita merasa perlu mengganti waktu tidur di akhir pekan, berarti bisa jadi tubuh sedang mengirim isyarat kalau kita sebenarnya kurang tidur, Kids.
Menurut dokter kesehatan tidur, Rizan Hajal, kita sebaiknya bangun tidur secara alami tanpa alarm di waktu yang sama setelah tidur dalam durasi yang sama setiap harinya, Kids.
Selain itu, langsung tertidur lelap setelah membaringkan diri di tempat tidur juga merupakan tanda tubuh sangat butuh tidur, lo.
Baca Juga: Enggak Termasuk Hewan Nokturnal, Mengapa Kucing Suka Bangun di Malam Hari dan Tidur saat Siang?
Tanda lain bisa berupa kita yang selalu mengantuk di siang hari.
Para ahli kesehatan tidur mengatakan bahwa orang yang langsung tidur dalam situasi yang monoton, seperti saat rapat atau mengikuti kelas adalah orang yang kurang tidur.
Kurang tidur dalam jangka panjang bisa berdampak negatif bagi kesehatan tubuh kita, Kids.
Maka sebaiknya jangan lupa mencukupi kebutuhan tidur dan perhatikan tanda-tanda tubuh kurang tidur tersebut, ya.
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik dihttps://www.gridstore.id