GridKids.id - Siapa yang sering terbangun dari tidur di waktu yang sama di malam hari, nih?
Setiap hari kita memang membutuhkan waktu untuk tidur secara cukup.
Tidur yang cukup sangat besar manfaatnya bagi kesehatan.
Namun, sayangnya banyak orang yang belum bisa mendapatkan tidur yang nyenyak di malam hari, nih.
Yap! Beberapa orang ada yang selalu bangun di malam hari pada waktu yang sama.
Nah kalau kamu juga termasuk yang sering mengalaminya, kita cari tahu penyebab seseorang mengalami kondisi tersebut, yuk!
Baca Juga: Sederhana, Tidur Tanpa Bantal Ternyata Punya Segudang Manfaat Bagi Kesehatan
1. Posisi Tidur yang Salah
Gejala seperti kelelahan kronis, sakit kepala, nyeri ulu hati dan nyeri leher atau punggung dapat disebabkan oleh postur tubuh yang enggak benar saat tidur.
Kamu juga perlu memperhatikan tempat tidurmu, apakah terlalu keras atau enggak, Kids.
Pastikan kamu menggunakan bantal yang mendukung posisi leher dan kepala kamu.
Dr John Douliard menjelaskan, posisi tidur di sisi kiri dapat meningkatkan pencernaan dan sirkulasi darah.
Selain itu, juga meningkatkan kesehatan emosional dan membantu sistem limfatik untuk berfungsi dengan baik.
Baca Juga: Hobi Begadang? Jangan Remehkan Dampak dari Enggak Cukup Tidur, Hati-Hati Obesitas
2. Sleep Apnea
Sleep apnea berarti saluran udara sebagian atau seluruhnya diblokir dan ini dapat menyebabkan kamu berulang kali berhenti bernapas.
Kondisi seperti ini, bisa membuatmu terbangun karena kamu mengalami penurunan kadar oksigen dalam darah, Kids.
Beberapa gejala sleep apnea meliputi sakit kepala, mulut kering, nyeri dada, kantuk berlebihan dan perubahan suasana hati.
Baca Juga: Tidur Selalu Enggak Nyenyak? Beberapa Jenis Makanan Ini Ternyata Bisa Bantu Tubuh Relaks
3. Sindrom Kaki Gelisah
Sindrom kaki gelisah atau restless legs sydrome (RLS) merupakan kelainan umum yang mempengaruhi sistem saraf tubuh.
Kelainan pada saraf ini ditandai dengan dorongan kuat, yang biasanya sulit dilawan, untuk terus menggerak-gerakkan kaki.
Masalah neurologis ini menyebabkan rasa gatal, sakit atau berdenyut di bagian bawah kakimu.
Jika kamu mengalami kondisi ini, kamu bisa melakukan pijat kaki, olahraga ringan dan mandi air hangat untuk mengurangi gejalanya, Kids.
4. Menghabiskan Waktu dengan Ponsel
Beberapa penelitian sudah menjelaskan bahwa paparan sinar biru dari ponsel bisa benar-benar merusak kualitas tidur kamu, lo.
Paparan cahaya biru selama malam hari bisa mencegah tubuh untuk memproduksi hormon tidur melatonin, Kids.
Baca Juga: Sering Dikaitkan dengan Makhluk Halus, Ternyata Fenomena Ketindihan Bisa Dijelaskan Secara Medis
(Penulis: Maria Andriana Oky)
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id