GridKids.id - Hayo, siapa yang hobi begadang, nih?
Saat ini kita memang masih harus tetap di rumah aja akibat pandemi yang melanda.
Namun, bukan berarti kita jadi bebas begadang karena keesokan harinya enggak perlu berangkat ke sekolah, ya.
Meski di rumah aja, istirahat teratur dan mendapatkan tidur yang cukup juga penting, lo.
Baca Juga: Kaki Sering Kram saat Tidur? Ini Beberapa Faktor yang Mungkin Jadi Penyebabnya
Enggak cukup tidur sebaiknya jangan diremehkan, ya.
Soalnya, kurang tidur bisa menyebabkan beberapa dampak terhadap tubuh kita, Kids.
Saat kurang tidur, biasanya badan akan kurang nyaman, terasa enggak enak.
Namun, umumnya nafsu makan kita justru meningkat, lo. Wah, mengapa begitu, ya?
Alasan Nafsu Makan Meningkat
Dilansir dari Kompas.com, ahli gizi dari Institut Pertanian Bogor, Profesor Hardinsyah, mengatakan, bila enggak cukup tidur, muncul sistem hormonal yang enggak seimbang.
“Di mana salah satu hormon namanya ghrelin jadi meningkat,” kata Profesor Hardinsyah.
Ghrelin adalah hormon yang digunakan tubuh untuk mengirim sinyal ke otak untuk meningkatkan nafsu makan, pada saat tubuh lapar dan membutuhkan makanan, Kids.
Nah, kadar hormon tersebut akan menurun secara berkala setelah tubuh mulai menyerap nutrisi dari makanan yang kita makan.
Baca Juga: Tidur Selalu Enggak Nyenyak? Beberapa Jenis Makanan Ini Ternyata Bisa Bantu Tubuh Relaks
Profesor Hardinsyah juga mengatakan bahwa saat ghrelin meningkat, maka timbul rasa ingin makan lebih banyak karbohidrat.
“Kalau makanan ada dan tidak bisa kendalikan emosi, bawaannya lapar terus, ya akan gemuk,” ujarnya.
Namun demikian, sebenarnya saat hormon ghrelin meningkat, kita bisa mengontrolnya, lo, Kids.
Cara mengontrolnya adalah dengan meniatkan diri agar enggak rakus, sehingga bisa berhenti makan.
Waktu Tidur
Sebenarnya berapa lama waktu ideal yang harus kita gunakan untuk tidur, Kids?
Nah, menurut Profesir Hardinsyah, waktu tidur yang dibutuhkan oleh setiap orang itu rupanya berbeda-beda.
Hal itu ditentukan oleh kategori usianya, Kids. Bayi dan balita perlu tidur sekitar 11-12 jam.
Anak-anak di usia sekolah dasar membutuhkan waktu sekitar sembilan jam.
Baca Juga: Penyebab Leher Sering Sakit saat Bangun Tidur yang Jarang Disadari
Saat dewasa perlu waktu tidur sekitar delapan jam.
Nah, di usia sekitar 40-50 membutuhkan waktu kurang lebih tujuh jam, sedangkan untuk usia di atas 80 tahun sekitar enam jam.
Makin dewasa, waktu tidur kita memang makin sedikit, Kids.
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id