GridKids.id - Setiap hari kita perlu mendapatkan istirahat yang berkualitas.
Maka dari itu, tidur yang nyenyak sangat penting bagi tubuh, Kids.
Sayangnya beberapa orang kesulitan untuk mendapatkan tidur yang nyenyak.
Jika kamu juga mengalaminya, kamu bisa mencoba mengonsumsi beberapa jenis makanan ini, Kids.
Baca Juga: Enggak Perlu Takut Makan Malam, Lakukan Pada Jam Ini Agar Berat Badan Tetap Terjaga
Yap! Memang ada makanan tertentu yang bisa membuat kita jadi sulit untuk tidur nyenyak.
Namun, ada juga makanan yang bisa membantu kita untuk mendapatkan tidur nyenyak, Kids.
Nah, makanan tersebut tentu saja enggak harus kita konsumsi setiap hari, kok. Tapi, bisa dijadikan alternatif menu makan malam di rumah.
Yuk, cek informasi makanan yang bisa kamu jadikan untuk referensi makan malam!
Pisang
Siapa yang menggemari buah yang sangat mudah ditemukan di berbagai wilayah Indonesia ini?
Pisang adalah jenis buah yang baik untuk kesehatan tubuh kita, Kids.
Selain kaya akan manfaat, buah satu ini ternyata juga berguna sebagai obat tidur alami, lo.
Pisang mengandung melatonin dan tryptophan yang akan berubah jadi serotonin.
Nah, serotinin ini dapat membantu kita mendapatkan tidur nyenyak.
Eits, enggak hanya itu saja keunggulan pisang. Buah yang umumnya berwarna kuning ketika matang ini juga mengandung magnesium.
Kandungan tersebut bisa membuat kita relaks, sehingga lebih mudah terbebas dari rasa stres.
Baca Juga: Enggak Harus Beli, Ini Cara Mudah Membuat Nugget Pisang Sendiri di Rumah
Susu
Susu seperti pisang, Kids. Soalnya susu juga mengandung trytophan yang bisa membantu kita tidur nyenyak dan bisa pulas sampai pagi, lo.
Selain itu, tentunya sama seperti pisang, susu juga diketahui bisa membuat kita relaks.
Nah, siapa yang suka pisang dan susu, nih?
Baca Juga: Buah dan Susu Ternyata Sebaiknya Enggak Dimakan dengan Cara Dicampur, Ini Alasannya
Mashed Potatoes
Kentang mengandung karbohidrat yang tinggi, tapi enggak akan menaikkan gula darah kita menjadi terlalu tinggi, kok.
Kentang beserta ubi merupakan jenis sayuran berbentu umbi yang bisa mengeliminasi asam yang bisa menghambat pertumbuhan, Kids.
Nah, mashed potato yang dikombinasikan dengan susu rendah lemak atau buttermilk bisa menjadi alternatif menu makan malam yang bisa bikin kita tidur nyenyak tapi tetap sehat.
Baca Juga: Tomat dan Kentang Ternyata Sebaiknya Enggak Disimpan di Dalam Kulkas, Ini Alasannya
Oatmeal
Oatmeal adalah bahan makanan yang tinggi serat, sehingga bisa bikin kita merasa kenyang lebih lama, Kids.
Nah, semangkuk oatmeal yang sudah dimasak ternyata juga merupakan sumber melatonin yang cukup besar, lo.
Kita dapat bisa mengonsumsinya dengan mengombinasikan dengan susu rendah lemak hangat dan kita pun akan tidur nyenyak semalaman deh.
Kalkun
Nah, dari empat makanan di atas, daging kalkun rupanya menjadi salah satu makanan dengan kandungan tryptophan terbanyak, Kids.
Kandungan tersebut bisa membantu otak untuk membuat serotonin yang akan membuat diri kita merasa relaks dan bisa tidur nyenyak dan pulas sampai pagi.
Baca Juga: Kaki Sering Kram saat Tidur? Ini Beberapa Faktor yang Mungkin Jadi Penyebabnya