Mengenai perhitungan setiap harinya, kamu bisa menyesuaikan dengan kemampuan tubuhmu setiap harinya.
Cara mengetahui tubuhmu sudah maksimal adalah dengan memperhatikan detak jantungmu, tingkat kecepatan napas, hingga keringat yang sudah berlebihan.
Hal yang perlu kamu ingat adalah, jangan sampai memaksakan tubuhmu apabila sudah merasa lelah, karena ini akan berbahaya pada kesehatan jantung.
Baca Juga: Tidur Setelah Olahraga Punya Berbagai Efek Samping untuk Kesehatan, Apa Saja?
Hal yang Perlu Diperhatikan
Sebelum melakukan olahraga terbaik untuk penderita jantung, sebaiknya kamu perhatikan beberapa hal ini.
1. Selalu lakukan peregangan atau pemanasan lima menit sebelum mulai olahraga.
2. Segera hentikan olahraga, saat tubuh sudah terasa lelah.
3. Kalau merasakan gejala jantung kambuh, kamu harus langsung menghentikan olahraganya.
4. Selalu gunakan pakaian yang nyaman.
5. Jangan menggunakan pakaian berlapis-lapis dan terlalu ketat.
6. Sebaiknya lakukan olahraga pada pagi atau sore hari, hindari olahraga saat keadaan terlalu siang karena cuaca yang panas akan membuat tubuh lebih lelah.
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id