Mandi Air Hangat
Mandi air hangat bisa memperbaiki kualitas tidur karena berhubungan dengan suhu tubuh.
Sekitar 1 atau 2 jam sebelum jadwal tidur, suhu tubuh manusia secara alami akan menurun.
Nah, mandi air hangat bisa mendorong penurunan suhu tubuh dengan meningkatkan sirkulasi darah dari bagian dalam tubuh ke luar
Mandi dengan air hangat sebelum tidur juga bisa memperpanjang durasi tidur, lo. Selain itu, efeknya juga berdampak pada peningkatan kualitas tidur.
Minum Air Hangat
Bisa saja kamu enggak bisa tidur karena badan terlalu lelah. Saking lelahnya, badan jadi belum bisa beradaptasi untuk merilekskan syaraf-syaraf pada tubuh.
Cobalah minum segelas air hangat sambil mengatur nafas kita untuk membantu menenangkan tubuh.
Kalau badan rileks, tubuh akan secara otomotis mengantuk.
Oh iya, tapi hindari minuman yang mengandung kafein seperti kopi atau teh, ya! Hal ini karena kafein justru bisa membuatmu terjaga.
Baca Juga: Manfaat Mengangkat Kaki Sebelum Tidur yang Sebaiknya Kamu Ketahui, Salah Satunya Bikin Rileks