GridKids.id - Tidur sangat baik untuk kesehata tubuh, Kids.
Kamu enggak cuma harus memenuhi kebutuhan jam tidur saja, tapi juga harus punya tidur yang berkualitas.
Namun, enggak jarang orang mengalami susah tidur. Padahal, pada saat itu tubuh sudah lelah dan mengantuk.
Melansir Kompas.com, ada beberapa hal yang menyebabkanmu jadi susah tidur, seperti:
Sleep Apnea
Salah satu kelainan tidur yang sering terjadi serta sangat mengganggu penderitanya, yaitu apnea tidur.
Seseorang yang mengalami gangguan tidur ini enggak jarang bangun berkali-kali sehingga menimbulkan kelelahan dan mengantuk sepanjang hari.
Masalah Emosional
Orang-orang yang mengalami depresi hampir pasti terbangun tengah malam dan enggak bisa tidur lagi.
Jadi, masalah emosional ini harus segera diatasi kerena bisa menjadi sebab dan akibat dari kesulitan tidur.
Suhu
Umumnya, suhu udara di atas 23 derajat Celsius hampir selalu membuat orang enggak tenang di malam hari.
Selain itu, kesulitan tidur juga bisa muncul karena berbagai faktor berikut:
- Alas tidur yang kurang nyaman
- Adanya kebisingan atau getaran
- Penggunaan peralatan elektronik serta ponsel yang menimbulkan radiasi elektromagnetik
- Makanan dan minuman, misnya konsumsi kopi yang mengandung kafein
Nah, ada beberapa hal sederhana yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi susah tidur, nih. Apa saja, ya?
Baca Juga: Mulai Sekarang Hindari! Tanpa Sadar, 4 Kebiasaan Ini Bisa Bikin Susah Tidur di Malam Hari