Napas Sitali
Sitali merupakan teknik pernapasan yang sangat baik untuk menenangkan diri saat sedang cemas, marah, dan emosional.
Untuk mempraktikkannya, buka mulut sampai membentuk huruf O dan julurkan lidah melengkung ke atas.
Tapi kalau cara tersebut terlalu sulit, cukup tarik napas perlahan dan mendalam melalui mulut seperti saat sedang menyeruput air minum dari sedotan.
Tutup mulut dan tahan, lantas buang napas melalui hidung. Ulangi selama 3-5 menit sampai kita merasa tenang.
Breath of Fire
Breath of fire merupakan teknik pernapasan dasar dalam latihan yoga kundalini dan memberikan energi yang besar untuk tubuh.
Untuk melakukannya, mulailah bernapas dengan duduk dalam posisi bersila, lalu tarik dan buang napas dengan kuat melalui hidung.
Pastikan pula perut mengembang dan mengempis saat kita bernapas dan lakukan dengan ritme napas yang teratur.
Lakukan pernapasan selama 1-3 menit dengan ritme yang teratur dan jangan terlalu cepat, lalu kalau kita mulai merasa pusing, perlambat ritme napas.
(Penulis: Salsabila Putri Pertiwi)
Baca Juga: Fungsi Paru-Paru untuk Tubuh, Organ Inilah yang Diserang Virus Corona
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di www.gridstore.id.