GridKids.id - Saat cuaca panas, tidur mengguanakan air conditioner (AC) memang sangat nyaman, Kids.
Namun, tahu enggak? Terbiasa menghabiskan lebih banyak waktu di ruangan ber-AC ternyata bisa menimbulkan berbagai masalah kesehatan.
Melansir Boldsky.com, ada 7 masalah kesehatan yang bisa muncul karena terlalu sering menggunakan AC, yaitu:
1. Sinusitis
Menghabiskan waktu lebih dari 4 jam di ruangan ber-AC ternyata bisa mengembangkan infeksi sinus. Hal ini karena udara dingin bisa menyebabkan pengerasan kelenjar lendir.
2. Kelelahan Konstan
Terlalu lama berada di ruangan AC saat berkegiatan bisa menyebabkan kelelahan konstan atau rasa lelah yang berlangsung lama.
3. Infeksi Virus
Menghabiskan banyak waktu di ruangan ber-AC yang enggak punya sirkulasi udara segar bisa memudahkan pertukaran virus.
4. Mata Kering
Berada di ruangan dingin karena AC juga bisa menyebabkan mata kering, mata akan terasa gatal dan mudah iritasi.
5. Kulit Kering
Kulit kering enggak bisa dihindari kalau terlalu lama berada di ruangan dingin, kecuali memakai pelembab. Enggak cuma itu, kulit juga jadi lebih kasar.
6. Alergi
Kebersihan saluran AC juga harus diperhatikan. Sirkulasi udara melalui saluran yang enggak higienis, bisa memicu reaksi alergi pada beberapa orang.
7. Menurunkan Kekebalan Tubuh
Sebuah penelitian pernah menemukan, orang-orang yang terbiasa menghabiskan lebih banyak waktu di ruangan AC punya sistem kekebalan tubuh yang lebih lemah.
Baca Juga: Siapa Sangka, Menangis Ternyata Punya Efek Baik untuk Tubuh, Salah Satunya Membuat Diri Menjadi Lega
Tips Aman Tidur dengan AC
Nah, untuk mengurangi dampak negatif AC pada tubuh, ada beberapa tips yang bisa kita lakukan, Kids.
Yuk, cari tahu 5 tips tidur dengan AC yang benar!
1. Atur Suhu
Suhu terbaik AC di dalam kamar sebenarnya harus menyesuaikan suhu di luar rumah.
Kalau misalnya suhu di luar rumah kita adalah 30 derajat, sebaiknya atur suhu 6-7 derajat lebih rendah, jadi 23-24 derajat.
Hal ini supaya tubuh enggak kaget kalau harus keluar kamar, yang akan membuat tubuh jadi gampang terserang penyakit.
2. Jangan Biarkan Angin AC Langsung Terkena Tubuh
Membiarkan angin AC benar-benar menyentuh tubuh, bisa membuat kita ingin masuk angin.
Walaupun suhu AC bisa diatur, sebaiknya jauhi angin AC dengan menyesuaikan posisi tidur kita atau mengatur swing pada AC, ya.
Baca Juga: Efek Sering Terkena Paparan AC, Salah Satunya Turunkan Kekebalan Tubuh
3. Bersihkan Filter AC
Jangan sampai membiarkan filter AC sampai berdebu tebal. Filter AC berfungsi untuk menyaring debu dan kotoran.
Namun, kalau enggak dibersihkan, akhirnya filter yang sudah penuh debu tersebut disemburkan kembali ke tubuh.
Jadi, pastikan kita bersihkan filter AC paling enggak 1-2 minggu sekali, ya!
4. Pasang Timer AC
Sebenarnya, cara tepat tidur dengan AC adalah menyalakan AC kamar sebelum tidur.
Setelah itu, ataur timer AC agar mati sendiri kurang lebih setelah 1-2 jam setelah kita tertidur.
Enggak perlu takut kepanasan, Kids, karena sebenarnya saat tidur, tubuh akan secara alami mendinginkan tubuh sendiri.
Tidur pun juga akan jadi lebih nyenyak.
5. Jangan Berada di Ruang AC Tiap Saat
Yup! Walaupun enggak berhubungan dengan tidur, tapi ada baiknya kita enggak selalu berada di ruangan ber-AC setiap saat, ya.
Kalau memang ingin tetap di dalam kamar, enggak ada salahnya mematikan AC saat pagi sampai sore hari, dan mulai menyalakannya lagi saat malam telah tiba.
Baca Juga: Enggak Perlu AC dan Kipas Angin, Inilah 5 Tips Sederhana Agar Rumah Jadi Lebih Sejuk
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id.