Banyak Mengonsumsi Karbohidrat Saat Makan
Ketika kita makan, sebaiknya makan dengan menu yang seimbang, Kids.
Banyak orang suka makan dengan jumlah karbohidrat yang lebih tinggi, misalnya jumlah nasi yang banyak, pasta yang banyak, atau kentang yang banyak, supaya merasa kenyang.
Namun ini bisa membuat kadar gula darah enggak seimbang.
Bukan berarti kita enggak boleh makan karbohidrat, kok. Hanya saja, hindari porsi karbohidrat yang terlalu banyak dalam sekali makan.
Sebaiknya perhatikan porsi makanmu dan seimbangkan makanan selain karbohidrat saat makan, seperti sayur dan lauk yang sehat.
Jika suka makan roti, untuk menjaga kadar gula darah lebih stabil kam juga bisa mengonsumsi roti gandum.
Baca Juga: Mengenal Manfaat Air Rendaman Ketumbar, Ampuh Kendalikan Diabetes
Menghindari Makan Ikan
Anak-anak seperti kita membutuhkan banyak asupan protein, karenanya orang tua sering memberikan kita daging sapi, ayam, ikan, telur, tempe, tahu, atau kacang-kacangan.
Tapi siapa yang suka malas makan ikan? Sebaiknya mulai sekarang coba rutin mengonsumsi ikan, Kids.
Ikan, terutama ikan berlemak, mengandung banyak asam lemak omega 3 yang baik bagi jantung dan peredaran darah, juga bisa mencegah diabetes.
Ikan berlemak ini misalnya sarden, makerel, ikan kembung, salmon, dan tuna.
Karenanya, selain mengonsumsi protein lainnya, konsumsi ikan juga, ya!