GridKids.id - Kids, apakah kamu sering kesulitan untuk rutin bangun pagi?
Bisa jadi itu karena cara kita tidur di malam hari yang belum tepat.
Sebenarnya, ada tips agar bisa bangun pagi secara rutin bahkan tanpa harus menunggu alarm berbunyi, lo.
Yap! Kita memang bisa bangun secara alami di pagi hari dan tubuh terasa fresh, Kids.
Penasaran tipsnya? Kita cari tahu, yuk!
Baca Juga: Jangan Disepelekan Jika Sering Bermimpi Buruk, Ada Bahaya bagi Kesehatan yang Mengintai
Pergi ke Tempat Tidur Lebih Awal
Menurut pakar tidur bersertifikat, Dokter Benjamin Smarr, tips pertama agar bisa bangun tanpa alarm adalah pergi ke tempat tidur lebih awal.
Agar bisa bangun secara alami dan tubuh terasa segar di pagi hari, kita harus memperbaiki kulaitas tidur, Kids.
Baca Juga: Tampak Sepele tapi Penting, Jangan Lakukan Lagi Kebiasaan Kecil Ini Saat Baru Bangun Tidur
Tidur yang cukup memang sangat penting. Tapi tidur yang berkualitas adalah yang terpenting, Kids.
Jika tubuh mendapatkan tidur yang berkualitas, maka kita akan lebih siap beraktivitas di keesokan harinya.
Hindari Lampu Terang
Apakah kamu biasa menyalakan lampu saat tidur, Kids?
Sebaiknya mulai hindari kebiasaan menggunakan lampu terang, ya.
Matikan lampu yang terang dan perangkat elektronik setidaknya satu jam sebelum waktu tidur.
Soalnya, cahaya bisa membuat otak kita berpikir kalau hari masih siang, lo.
Baca Juga: Tidur Bersama Kucing Sebaiknya Dihindari, Ini Alasannya Terkait Masalah Kesehatan
Hal itu akan menekan rasa kantuk alami pada tubuh, Kids. Efeknya, kita jadi bangun lebih siang, deh.
Nah, di waktu menjelang tidur, hindari menggunakan perangkat elektronik.
Gunakan waktu tersebut untuk melakukan aktivitas ringan seperti menyikat gigi atau mengistirahatkan pikiran supaya kita bisa lebih mudah tidur.
Mengatur Jadwal Tidur
Penting juga untuk menentukan jadwal tidur harian dan menepatinya, Kids.
Menepati jadwal tidur secara konsisten menjadi syarat pertama agar kita bisa bangun pagi tanpa alarm secara teratur.
Menurut Dokter Sujay Kansagra, ahli keseatan tidur dari Duke Universit, mengatur jadwal tidur yang konsisten akan membantu menyeimbangkan ritme sirkadian tubuh.
Baca Juga: Jika Terbangun di Malam Hari Sebaiknya Hindari Melihat Jam, Ini Alasannya
Ritme sirkadian tubuh merupakan jam internal tubuh yang merespon sumber cahaya dan kegelapan di lingkungan kita, serta menentukan kapan kita bangun atau tertidur, Kids.
Menurut Dokter Kansagra, dengan berpegang pada jadwal, otak akan bertindak sebagai jam alarm internal.
Kita pun enggak akan memerlukan bantuan alarm karena kita akan bangun secara alami di waktu yang sama di hari kerja dan akhir pekan.
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id