Sama seperti saat kita mengonsumsi obat, tubuh bisa membiasakan diri dengan stimulasi kafein dan membutuhkan lebih banyak untuk merasakan efeknya.
Riset membuktikan konsumsi kafein dosis tinggi yang teratur - antara 750 hingga 1.200 miligram sehari - bisa menyebabkan toleransi.
Ketergantungan Kafein
Salah satu tanda ketergantungan kafein adalah ketidakmampuan untuk melakukan aktivitas kehidupan sehari-hari tanpa kafein.
Selain itu, mereka yang kecanduan kafein juga bisa mengalami gejala penarikan seperti berikut:
- kelelahan
- energi rendah
- penurunan kewaspadaan
- meranga mengantuk
- suasana hati menurun
- suasana hati tertekan
- kesulitan berkonsentrasi
- mudah marah
- mual dan muntah
- nyeri otot.
Cara Mengatasi
Untuk mengatasi kecanduan kafein, kamu bisa mengatasi dengan cara-cara berikut:
1.Tingkatkan asupan air putih
2.Menganti minuman berkafein dengan opsi bebas kafein. Misalnya, kalau biasanya minum tiga cangkir kopi di pagi hari, gantilah dengan teh herbal atau air lemon hangat.
3. Rutin berolahraga. Olahraga adalah stimulan alami untuk tubuh dan sistem saraf pusat Anda.
Nah, sedangkan kalau kamu mengurangi asupan kafein, tubuh akan mendapatkan berbagai manfaat.
Baca Juga: Dalgona Coffee, Minuman Viral Ala Coffee Shop, Buatnya Mudah dan Gampang