GridKids.id - Kadar gula darah dalam tubuh sangat penting untuk dijaga terutama bagi penderita diabetes.
Soalnya, lonjakan gula darah bisa menyebabkan berbagai masalah komplikasi yang serius, lo.
Berdasarkan Medical News sebagaimana dilansir dari Kompas.com, lonjakan gula darah bisa menyebabkan sejumlah komplikasi diabetes, Kids.
Di antaranya ialah berupa kehilangan penglihatan, kerusakan saraf, kerusakan ginjal, dan peningkatan risiko penyakit kardio vaskular.
Berikut ini adalah hal-hal yang bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang mestinya dihindari oleh penderita diabetes. Kita simak, yuk!
Pola Makan
Siapa yang suka mengonsumsi makanan yang "manis-manis", nih?
Hati-hati, ya, soalnya makanan tinggi gula berpotensi meningkatkan kadar gula dalam darah.
O iya, karbohidrat juga bisa mendorong peningkatan kadar gula darah kita, lo.
Hal itu dikarenakan makanan kaya gula dan karbohidrat mengandung glikemik tinggi yang bisa berpengaruh pada kadar gula dalam tubuh.
Baca Juga: Sering Dikira Sehat, Ternyata Beberapa Makanan Ini Malah Tinggi Kandungan Gula
Makanan yang mengandung glikemik tinggi memang sudah sepatutnya dihindari atau dibatasi konsumsinya.
Penting sekali untuk menerapkan pola makan yang sehat, Kids.
Setiap jenis makanan yang dikonsumsi sebaiknya enggak berlebihan, sehingga tubuh dapat terhindar dari lonjakan gula darah yang membahayakan.
Kurang Aktivitas Fisik
Siapa, nih, yang sering bermalas-malasan di rumah alias selalu mager (malas gerak)?
Aktif bergerak itu sangat penting peranannya bagi kesehatan kita, lo.
Soalnya, gaya hidup pasif berisiko membuat gula darah dalam tubuh melonjak tinggi, Kids.
Aktivitas fisik rupanya bisa memengaruhi sensitivitas insulin hingga 48 jam yang bisa membuat gula darah seimbang.
Baca Juga: Demi Kesehatan, Penderita Diabetes Wajib Memerhatikan Beberapa Hal Ini Sebelum Makan Buah
Nah, supaya kadar gula darah dalam tubuh seimbang, penderita diabetes bisa tetap aktif bergerak.
Misalnya, dengan melakukan olahraga. Enggak perlu yang berat-berat, kok.
Olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang sudah cukup, Kids.
Stres
Stres bisa menyebabkan produksi kortisol meningkat. Hal ini bisa meningkatkan glukosa dan mengurangi efektivitas insulin, Kids.
Hal itu akan berdampak pada meningkatnya kadar gula dalam tubuh, lo.
Nah, untuk menghindarinya, kita bisa mengelola stres misalnya dengan melakukan latihan yoga atau meditasi.
Baca Juga: Minuman Kemasan Berlabel Less Sugar Apakah Lebih Aman Bagi Kesehatan?
Kurang Tidur
Orang yang tidur kurang dari enam jam dalam semalam rupanya rentan mengalami komplikasi gula darah.
Soalnya, kurang tidur bisa memicu stres kronis yang turut meningkatkan gula darah dan membuat tubuh rentan mengalami resistensi insulin.
Hal tersebut berdasarkan data penelitian dari Boston University School of Medicine.
Nah, itulah beberapa hal yang bisa menyebabkan lonjakan gula darah dalam tubuh kita, Kids. Mulai sekarang terapkan gaya hidup sehat, yuk!
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id