GridKids.id - Menerapkan gaya hidup dan memilih makanan sehat tentu sangat penting dilakukan.
Jika kita menerapkan gaya tubuh yang sehat, kita biasanya lebih sehat dan jauh dari penyakit.
Saat lebaran tiba, biasanya kita menghidangkan berbagai macam makanan, mulai dari minuman manis, kue kering hingga makanan berat.
Baca Juga: Agar Makanan Enggak Menumpuk saat Lebaran, Inilah 5 Cara Mudah Mengatur Isi Kulkas
Hal tersebut membuat takut sebagian orang jika gula darah dalam tubuhnya menjadi naik.
Kadar gula darah adalah banyaknya zat gula atau glukosa di dalam darah, Kids.
Untuk itu menjaga kadar gula darah normal dalam tubuh penting dilakukan untuk mencegah terjadinya suatu penyakit seperti diabetes mellitus.
Berapa Kadar Gula Darah yang Normal?
Nah, kira-kira berapa ya kadar gula darah normal yang harus dimiliki?
Sebenarnya, kadar gula darah enggak selalu sama setiap saat, Kids, tergantung dengan asupan makanan dan aktivitas yang dilakukan masing-masing orang.
Hellosehat.com, memaparkan kisaran kadar gula yang normal dalam darah umumnya adalah kurang dari 100 mg/dL saat puasa (sebelum makan) dan kurang dari 140 mg/dl dalam 2 jam setelah makan.
Sehingga, bisa dikatakan seseorang memiliki gula darah tinggi jika angkanya melonjak lebih dari 200 miligram per desiliter (mg/dL), atau 11 milimol per liter (mmol/L).
Baca Juga: Sering Diabaikan, Kondisi Ini Bisa Jadi Sinyal yang Dikirimkan Tubuh karena Kelebihan Konsumsi Garam
Nah, jika seseorang memiliki gula darah rendah maka akan jauh perbedaannya hingga di bawah 70mg/dL.
Jika kamu mendapati salah satu dari kondisi tersebut, maka kadar gula kamu sudah enggak normal, Kids.
Kadar gula dalam darah bisa saja naik dan turun tergantung pada waktu, perubahan kondisi tubuh, aktivitas fisik, maupun pemicu lainnya. Berikut ini merupakan kisaran kadar gula darah yang normal di tiap waktu:
- Setelah tidak makan selama 8 jam (gula darah puasa): kurang dari 100 mg/dl
- Sebelum makan: 70-130 mg/dl
- Setelah makan (1-2 jam setelah makan): kurang dari 180 mg/dl
- Sebelum tidur : 100-140 mg/dl
Namun kamu enggak perlu khawatir jika kadar gula darah berubah sewaktu-waktu, dengan catatan enggak berubah sangat drastis dan dan dalam waktu cepat.
Lalu, bagaimana cara menjaga kadar gula?
Untuk mencegah gulah darah rendah atau tinggi, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan, nih:
-Rutin Olahraga
Rutin olahraga memang wajib dilakukan dan enggak perlu sakit dulu untuk menjalankannya.
Enggak perlu olahraga berat, Kids, cukup olahraga selama 30 menit aja kok seperti jogging, atau aerobik.
Baca Juga: Perbedaan Opor, Gulai, dan Kari, Tampak Serupa tapi Sebenarnya Berbeda
-Perhatikan asupan makanan
Sebaiknya batasi konsumsi karbohidrat. Sumber karbohidrat yang bisa kamu pilih yaitu ubi, pasta dari biji-bijian, dan nasi merah.
-Hindari Stres
Nah, sebisa mungkin hindari banyak pikiran yang bisa membuat stres.
Hal tersebut bisa berpengaruh meninggikan gula darahmu, nih.
Nah, itu dia Kids, cara untuk menjaga kadar gula darahmu.
Baca Juga: Waspadai Kalori Enggak Terduga, Inilah Batas Aman Konsumsi Kue Kering saat Lebaran
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa, dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Caranya melalui: www.gridstore.id.