GridKids.id - Puasa adalah ibadah wajib bagi umat Islam.
Saat puasa, kita harus menahan haus dan lapar. Mulai dari terbitnya Matahari sampai waktu terbenamnya Matahari.
Ada dua waktu makan paling utama saat puasa, yaitu sahur dan buka puasa.
Nah, pola makan orang-rang juga terbagi jadi dua, Kids, yaitu yang makan banyak saat sahur dan makan banyak saat berbuka puasa.
Banyak orang yang beranggapan makan banyak saat sahur akan membuat kita tahan lapar lebih lama.
Hal ini dipercaya bisa membuat puasa kita jadi semakin lancar.
Ada juga yang justru makan banyak saat berbuka, sebagai 'balas dendam' karena sudah menahan haus dan lapar seharian.
Hmm... kira-kira, kapan waktu yang tepat untuk kita boleh makan lebih banyak di bulan Ramadan ini, ya?
Yuk, cari tahu penjelasannya!
Baca Juga: Beberapa Negara Ini Punya Tradisi Membangunkan Sahur yang Unik, Ada yang Sampai Mengetuk Pintu Rumah
Berbuka Puasa
Menurut Dr. Jovita Amelia, M.Sc, Sp.GK, porsi makan ketika berbuka puasa harus lebih banyak, daripada porsi makan saat sahur.
Saat berbuka puasa, tubuh sudah kehilangan banyak tenaga karena tidak makan dan minum seharian.
Karena itu, porsi makan ketika berbuka puasa sebaiknya lebih banyak daripada porsi makan ketika sahur.
Namun, kita enggak boleh langsung makan berat saat berbuka, lo.
Usahakan berbuka dengan air putih dan kurma. Setelah itu, baru makan yang berat.
Sahur
Saat sahur, porsi makan kita enggak perlu sebanyak porsi makan saat berbuka puasa.
Hal ini karena beberapa jam sebelumnya, yaitu saat berbuka puasa, kita sudah makan cukup banyak.
Makanan yang kita makan saat berbuka puasa pasti masih ada di dalam perut saat waktunya makan sahur.
Makanan yang dimakan saat berbuka puasa akan digunakan lebih dulu.
Setelah itu, tubuh akan menggunakan makanan yang dimakan saat sahur.
Baca Juga: Jaga Kesehatan Jantung dengan Hindari Menu Ini saat Sahur dan Buka Puasa
Camilan Malam
Beberapa di antara kita pasti ada yang suka merasa lapar lagi setelah salat tarawih.
Nah, enggak perlu khawatir. Saat lapar melanda, kita bisa maka camilan malam.
Camilan malam itu bisa berupa buah atau segelas kecil kolak.
Eits, tapi ingat. Saat mengonsumsi camilan malam, makanan yang dimakan enggak boleh terlalu banyak, ya!
Kalau terlalu banyak, perut akan kenyang saat sahur. Kalau perut masih kenyang, kita biasanya malas untuk makan.
Nah, sekarang kamu sudah tahu, kan, seberapa banyak makanan yang harus dimakan ketika berbuka dan sahur.
O iya, jangan lupa untuk minum delapan gelas air sehari, ya!
Delapan gelas itu bisa dibagi seperti ini: 2 gelas ketika sahur, 2 gelas ketika berbuka, 2 gelas setelah berbuka, dan 2 gelas sebelum tidur.
(Penulis: Willa Widiana, Sarah Nafisah)
Baca Juga: Sering Enggak Fokus dan Jadi Susah Mikir saat Puasa? Atasi dengan Makanan Ini untuk Menu Sahur
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di www.gridstore.id.