GridKids.id - Saat menjalani puasa, pastikan tubuh tetap sehat dan berenergi.
Terlebih kita sedang menghadapi pandemi corona, sehingga penting untuk memperhatikan asupan makanan untuk tubuh.
Sahur merupakan momen penting untuk mengawali puasa, jika kita enggak sahur tubuh akan terasa semakin lemas dan tak berenergi.
Baca Juga: Riset Buktikan Pandemi Virus Corona Membuat Orang Bermimpi Aneh, Ternyata Ini Alasannya
Untuk itu, perhatikan santapan sahur yang baik untuk tubuh agar lebih berenergi seharian.
Nyatanya, nasi terkadang enggak cukup untuk mengisi energi bagi tubuh. Kita pun butuh mengonsumsi makanan bergizi termasuk buah.
Buah-buahan memang terkenal baik untuk tubuh karena banyak mengandung serat dan penuh nutrisi.
Nutrisi yang terkandung dalam buah-buahan ini enggak hanya berfungsi sebagai sumber tenaga, tapi juga dapat bermanfaat untuk menjaga tubuh agar tetap sehat dan enggak mudah terserang penyakit meski berpuasa seharian.
Berikut ini beberapa pilihan buah yang baik dikonsumsi saat sahur:
1. Pisang
Pisang merupakan buah yang mengandung gula dan bisa cepat masuk dalam aliran darah kalau dikonsumsi.
Pisang juga bisa menjadi menjadi sumber tenaga untuk tubuh.
Selain itu, pisang merupakan sumber kalium yang sangat penting untuk semua fungsi sel dalam tubuh.
Tak hanya itu, pisang juga menjadi bahan makanan sumber vitamin B6, kalsium, folat, zat besi, seng, dan serat pectin yang dapat membantu mengeluarkan sisa toxin dari tubuh.
Dikutip oleh Halodoc, pisang juga bisa memberikan manfaat seperti:
a. Sebagai sumber energi yang baik saat beraktivitas fisik atau olahraga.
b. Membantu otot-otot bergerak dengan baik
c. Membantu mengatur denyut jantung, tekanan darah, dan menjaga kesehatan jantung
Baca Juga: Unik, Tradisi Lebaran di Berbagai Daerah di Indonesia, Ada yang Menyulut Meriam di Tepi Sungai
2. Pepaya
Kandungan nutrisi yang ada pada buah pepaya adalah Beta karoten, Vitamin C, Vitamin E, Cryptozanthin, Carotenoid lain, Antikarsinogenik, dan Antioksidan
Pepaya mengandung antioksidan yang membentuk kekebalan dari vitamin dan phytonutrient yang potensial membantu menetralkan radikal bebas.
Jika kamu mengonsumsi pepaya saat sahut, maka bisa menghindari tubuh dari sembelit, lo.
Baca Juga: Sehat dan Mudah Ditemukan, Makanan-Makanan Ini Baik Dikonsumsi saat Sahur
3. Apel
Buah apel memang dikenal sebagai buah yang kaya akan serat, sehingga mengonsumsi apel saat sahur akan memberikan sensasi kenyang yang lebih lama
Selain itu, apel kaya akan kandungan antioksidan, flavonoid, dan serat makanan. Kandungan tersebut membantu untuk mengurangi risiko kanker, diabetes, hingga jantung.
Baca Juga: Jenis Kurma Ternyata Ada Macam-Macam, Ini Dia 18 Kurma yang Populer di Dunia, Pernah Coba yang Mana?
4. Jeruk
Buah jeruk kaya akan kandungan vitamin C. Kandungan inilah yang membuat jeruk lebih spesial karena membuat tubuhmu lebih sehat dan terlindung.
Jeruk juga mempunyai kandungan air yang tinggi sehingga membantu menghindari dari dehidrasi.
Sehingga saat sahur adalah waktu yang tepat untuk mengonsumsi jeruk.
Namun, jika kamu memiliki asam lambung sebaiknya perlu diwaspadai, karena bisa menimbulkan rasa enggak nyaman pada perut.
Baca Juga: Bukan Kolak, Inilah Menu Buka Puasa Khas Berbagai Negara, Mana yang Paling Nikmat?
5. Kurma
Buah kurma banyak ditemukan saat bulan Ramadan.
Enggak hanya sekedar manis, buah khas timur ini mengandung banyak serat.
Dikutip dari Halodoc, kurma kaya akan nutrisi seperti kalori, karbohidrat, serat, protein, zat besi, vitamin, mineral, dan antioksidan.
Sehingga, mengonsumsi kurma saat sahur atau berbuka puasa tidak hanya mengenyangkan, tetapi juga bermanfaat untuk kesehatan.
----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id