Enggak Bisa Disamakan, Setiap Orang Memiliki Kebutuhan Jam Tidur yang Berbeda, Sebaiknya Tidur Pukul Berapa, Ya?

Butuh Tidur Berapa Jam?

The American Academy of Sleep Medicine merekomendasikan jumlah jam tidur yang diperlukan anak-anak sesuai usianya sebagai berikut.

Bayi 4 bulan - 12 bulan harus mendapatkan 12 sampai 16 jam tidur setiap hari.

Anak usia 1 - 2 tahun harus mendapatkan 11 sampai 14 jam tidur setiap hari.

Anak usia 3 - 5 tahun harus mendapatkan 10 sampai 13 jam tidur setiap hari.

Anak usia 6 - 12 tahun harus mendapatkan 9 sampai 12 jam tidur setiap hari.

Remaja usia 13 - 18 tahun harus mendapatkan 8 sampai 10 jam tidur setiap hari.

Baca Juga: 5 Menu Makan Malam yang Bisa Bikin Kita Tidur Nyenyak, Pulas Sampai Pagi