Sudah Tidur dengan Benar, Tapi Tubuh Masih Saja Mengantuk, Apa Sebabnya?

Ingat, saat tidur otak juga masih bekerja, lo. Misalnya mengatur suhu tubuh.

Kalau waktu tidur kita acak-acakan, ritme sirkadian atau jam biologis juga jadi kebingungan.

Kedua, bisa jadi kita terkena paparan cahaya di waktu yang kurang tepat.

Ingat, kan? Jam sirkadian mengenal cahaya sebagai waktunya bangun tidur.

Baca Juga: Pernah Memimpikan Seseorang, Bahkan yang Enggak Dikenal? Bukan Karena Kebetulan, Ternyata Ini Penjelasannya

Sebelum ada cahaya buatan di masa lalu, ritme sirkadian mengirimkan sinyal ke otak manusia untuk tidur saat hari sudah gelap.

Kemudian saat cahaya matahari terlihat, jam ini membangunkan kita.

Nah, sekarang ada lampu, dan cahaya dari gawai kita, yang membuat kita terkena cahaya meski hari sudah malam.

Ini menghambat otak untuk melepaskan hormon melatonin yang membuat mengantuk.

Baca Juga: Tidur Siang Ternyata Punya Segudang Manfaat, Salah Satunya Baik untuk Jantung