GridKids.id - Virus corona Covid-19 masih membuat khawatir, Kids.
Sampai Jumat (20/3/2020), sudah ada 179 negara yang terinfeksi virus ini, salah satunya Indonesia.
Walaupun tingkat kesembuhan terus meningkat, namun kita tetap perlu melakukan tindakan pencegahan.
Salah satunya adalah dengan meningkatkan daya tahan tubuh atau sistem imun.
Nah, berikut ini adalah 4 tips untuk meningkatkan daya tahan tubuh atau sistem imun.
1. Mengonsumsi Makanan Tinggi Serat
Mengonsumsi makanan yang bervariasi dengan serat tinggi sangat disarankan.
Sebab, semakin banyak makanan nabati yang dikonsumsi, akan semakin baik.
Serat juga bisa didapatkan dari beberapa bahan makanan pokok, seperti oat atau beras merah.
Namun, kamu juga bisa menyediakannya dalam bentuk sayuran yang dapat menjadi pelengkap menu makanan.
Sayuran berbatang seperti brokoli atau wortel cenderung lebih awet untuk disimpan ketimbang sayuran berdaun.
Baca Juga: Makan Sayur Kangkung Sering Dianggap Bikin Ngantuk, Padahal Sebenarnya Ini yang Terjadi
2. Olahraga
Selain asupan gizi, tapi kesehatan fisik juga harus diperhatikan, Kids.
Olahraga bisa meningkatkan aliran darah, sehingga mereka bisa melakukan pekerjaan pengawasan untuk mencari hingga menghancurkan virus atau benda asing di bagian tubuh lainnya.
Kamu bisa melakukan olahraga seperti jogging atau bersepeda di sekitar rumah. Namun, tetap hindari keramaian, ya!
Bisa juga, melakukan senam di dalam rumah.
Sementara, untuk orang yang lebih tua dan lebih rentan infeksi, olahraga apa pun yang mungkin dilakukan sangat dianjutkan.
3. Tidur Cukup
Berolahraga dan makan sehat dapat membantu seseorang untuk tidur lebih baik.
Sebuah studi menunjukkan kalau kurang tidur bisa mengganggu kemampuan melawan penyakit dari jenis limfosit yang disebut sebagai sel T.
Penelitian tersebut menjelaskan pentingnya bioritme alami secara keseluruhan.
Kalau pola tidurmu teratur, maka kamu punya ritme tubuh dan semuanya baik-baik saja.
Mikrobioma kulit juga sangat penting, tetapi cuma sedikit yang mengetahuinya.
Paparan sinar ultraviolet yang intens bisa berdampak negatif, yaitu melemahkan fungsi perlindungan.
Mencuci dengan sabun yang terlalu kuat dan menggunakan produk antibakteri juga enggak bersahabat dengan mikrobioma kulit.
Kombinasi parfum dan pelembab mungkin juga punya efek yang sama.
Baca Juga: Arahan Presiden Joko Widodo untuk Cegah Virus Corona di Indonesia