2. Protein
Telur merupakan sumber protein yang paling mudah didapatkan dan juga murah.
Untuk memenuhi kebutuhuan protein, kamu dan keluargamu juga bisa membeli beberapa opsi daging kalengan, misalnya tuna atau kornet agar bisa disimpan lebih lama.
Namun, jangan ragu kalau ingin membeli daging segar, misalnya daging sapi atau ayam, karena bahahan makanan tersebut tetap bisa disimpan dengan cara dibekukan.
Agar tetap segar saat kembali dihangatkan, daging-dagingan tersebut bisa dimasak sampai setengah matang sebelum dibekukan.
Kalau enggak punya microwave, bisa juga menghangatkan makanan itu dengan cara lain seperti dikukus, direbus, atau menggunakan rice cooker dan penanak nasi.
Baca Juga: Sarapan Tinggi Protein untuk Membantu Capai Berat Badan Ideal, Enggak Perlu Mahal!