GridKids.id - Setipa hari, saat bangun tidur kita dianjurkan untuk minum air putih
Nah, pernahkah kamu mencoba meminum air hangat saat pagi ketika perut masih kosong?
Jika hal itu dibiasakan untuk dilakukan setiap hari, ternyata memiliki manfaat luar biasa bagi tubuh, lo.
Menurut tradisi pengobatan Cina kuno dan budaya India, memulai hari dengan segelas air panas membantu memulai sistem pencernaan dan menyediakan berbagai manfaat kesehatan, Kids.
Baca Juga: Enggak Terduga, Minum Air Rendaman Biji Ketumbar Ternyata Berkhasiat Bagi Kesehatan
Namun, suhu air maksimum 48 derajat celcius untuk menghindari kerusakan sel epitel di mulut dan tenggorokan.
Sebaiknya mengonsumsi air hangat pada suhu 38-40 derajat celcius, Kids.
Nah, berikut manfaat mengonsumsi air hangat untuk kesehatan. Kita simak, yuk!
1. Membantu Menurunkan Berat Badan
Jelas, mengonsumsi air panas enggak akan membuat kehilangan berat badan, tapi itu akan membantu prosesnya.
Ahli Nutrisi Cara Walsh, RD, merekomendasikan memulai pagi dengan air panas dan lemon untuk meningkatkan metabolisme, yang memberi tubuh kemampuan untuk membakar kalori lebih banyak sepanjang hari.
”Minum air panas juga membersihkan usus untuk mencegah kembung di tubuh, dengan demikian menyingkirkan kelebihan berat air yang mungkin ada,” tambahnya.
Baca Juga: 7 Penyebab Gigi Ngilu, Bukan Cuma Akibat Konsumsi Makanan dan Minuman Dingin
2. Menghilangkan Sinus
Cara alternatif untuk mengatasi hidung tersumbat adalah dengan minum air hangat, Kids.
Ini dapat membantu meringankan beberapa gejala infeksi saluran pernapasan, kata Nesochi Okeke-Igbokwe, MD, MS.
Uji klinis menunjukkan bahwa minum air panas bermanfaat untuk mengatasi masalah hidung lebih cepat, daripada minum air dingin.
Sebab suhu yang lebih tinggi mempercepat laju di mana lendir dapat melakukan perjalanan.
“Suhu cairan yang kita minum mungkin dapat membuat perbedaan dalam cara kita mengelola dan menangani gejala-gejala infeksi pernapasan atas tertentu,” kata Dr. Okeke-Igbokwe.
3. Menjaga Kesehatan Gigi
Kesehatan gigi akan sangat berpengaruh bila beralih dari air dingin ke air hangat.
Menurut Sanda Moldovan, MS, DDS, air hangat lebih baik untuk gigi dan restorasi, dan lebih mudah diserap.
"Kontrak bahan putih tertentu berkontraksi sebagai respons terhadap air dingin, yang menyebabkan pengisian untuk debond off gigi," jelas Moldovan.
Sekali lagi, pastikan air enggak terlalu panas. Suhu ekstrem pada gigi dapat merugikan, jadi cobalah untuk minum air pada suhu kamar.
Baca Juga: Cuma Minum Satu Gelas Air Garam Hangat Setiap Hari, Kamu Bisa Rasakan Berbagai Manfaat Ajaib Ini
4. Lebih Baik untuk Pencernaan
Air hangat memiliki efek vasodilator, yang berarti memperlebar pembuluh darah dan menstimulasi aliran darah untuk bergegas menuju usus, membantu proses pencernaan.
"Minum dengan perut kosong di pagi hari mempercepat sistem pencernaan Anda ke usus di mana diperlukan," kata ahli jantung Luiza Petre, MD.
Tetapi manfaat kesehatan pencernaan dari air hangat enggak hanya berhenti di situ.
Air hangat juga memiliki efek hidrasi lebih cepat, sehingga ketika diikuti dengan makan, suhu membantu mengemulsi lemak, membuatnya lebih mudah dicerna.
5. Membantu Membersihkan Racun
Minuman air panas meningkatkan suhu tubuh inti, merangsang proses berkeringat, yang merupakan salah satu cara tubuh menghilangkan racun.
"Ketika dikonsumsi secara teratur dengan lemon ditambahkan ke dalamnya, air panas membantu menyeimbangkan semua makanan asam yang kita konsumsi setiap hari," kata Dr. Petre.
Jika bukan penggemar lemon, cobalah teh hijau, yang dapat menurunkan aktivitas radikal bebas di dalam tubuh, Kids.
6. Penghilang Rasa Sakit Alami
Sementara minum air dingin menyebabkan otot berkontraksi, minum air hangat meningkatkan aliran darah ke jaringan dan memungkinkan otot untuk rileks.
Ini dapat membantu dengan semua jenis rasa sakit, kata Dr. Petre, dari nyeri sendi hingga kram menstruasi.
Minum air hangat sebelum tidur juga memiliki efek menenangkan, yang dapat membantu tertidur lebih cepat.
Selain itu, juga akan membuat tubuh merasa lebih kenyang serta tidur lebih cepat dan segar di pagi hari.
7. Memperbaiki Sirkulasi Tubuh
Sama seperti mandi air hangat. Minum air hangat juga dapat membantu sirkulasi tubuh dengan membawa darah lebih efektif ke seluruh tubuh.
Itu berarti tekanan darah yang lebih sehat dan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
8. Meringankan Konstipasi (Sembelit)
Konstipasi terjadi ketika ada sedikit atau enggak ada gerakan usus dan sering disebabkan oleh kurangnya air di dalam tubuh.
Jika memulai setiap hari dengan minum air hangat (sebelum makan apa saja), maka dapat membantu meningkatkan buang air besar dan mengurangi kemungkinan konstipasi.
"Suhu tinggi merangsang peristaltik usus dan membantu dengan gerakan usus dan sembelit yang lambat," jelas Dr. Petre.
Jika mau, minum air hangat sepanjang hari bisa dilakukan untuk manfaat yang lebih besar.
9. Membuat Lebih Ramah
Kalau semua manfaat kesehatan disisihkan, air hangat juga bisa membuat kita lebih ramah, lo.
Sebuah penelitian University of Colorado Boulder menemukan bahwa peserta yang sebentar memegang secangkir kopi panas (versus es) menilai orang lain memiliki kepribadian yang lebih dermawan dan peduli.
Dalam bagian kedua dari studi, peserta yang memegang pada terapi panas (versus yang dingin) lebih cenderung memilih hadiah untuk seorang teman daripada hadiah untuk diri mereka sendiri.
Jadi bagaimanapun kita minum air hangat, pastikan memegang cangkir selama mungkin.
Pasalnya, hantaran panas dari cangkir dapat menghangatkan dan menyegarkan tubuh.
(Penulis: Nikita Yulia Ferdiaz)
Tonton video ini, yuk!