Normalnya, pada pagi hari, kadar kortisol akan meningkat dan semakin menurun ketika malam hari sehingga membuat kita tertidur.
Namun, jika kita memiliki gangguan kelenjar adrenal, hormon kortisol akan meningkat pada malam hari sehingga kita jadi gelisah dan mengalami insomnia.
Apa yang Harus Dilakukan?
Nah, maka itu, mulai sekarang perbaikilah pola tidur masing-masing. Tidur adalah kegiatan yang penting dilakukan untuk mengistirahatkan semua organ tubuh.
Dengan mendapatkan tidur yang cukup setiap malam, kita bisa kembali semangat setelah bangun tidur keesokan paginya.
Caranya adalah dengan menyingkirkan benda-benda yang mengganggu tidur kita, terutama gawai dan televisi.
Itu karena cahaya dari benda-benda tersebut menghambat produksi melatonin yang membuat Anda mengantuk dan tidur.
Selain itu, mematikan lampu juga membantu respons tubuh untuk memproduksi melatonin lebih cepat sehingga kita lebih cepat terlelap.
Biasakan diri untuk tidur dan bangun di jam yang sama supaya jadwal tubuh kita kembali normal.
Baca Juga: Punya Bakat Menyanyi dan Jago Akting, Enggak Nyangka Gempi Ternyata Malah Kepingin Jadi 2 Sosok Ini
(Penulis: Resa Eka Ayu Sartika)
Lihat video ini juga, yuk!