Buah Sitrus
Buah sitrus adalah keluarga buah jeruk. Buah sistrus ini dikenal mengandung vitamin C yang tinggi.
Vitamin C ini membantu membangun sistem imun yang baik bagi tubuh.
Produksi sel darah putih di tubuh terbantu dengan adanya vitamin C yang cukup di dalam tubuh.
Sel darah putih ini merupakan pasukan yang membantu melawan infeksi benda asing dalam tubuh seperti virus dan bakteri.
Vitamin C bukanlah jenis vitamin yang dibuat atau disimpan dalam tubuh. Karenanya, setiap hari tubuh membutuhkan asupan vitamin C.
Buah sitrus yang bisa dikonsumsi misalnya jeruk, lemon, jeruk nipis, grapefruit, dan keluarga jeruk lainnnya.
Selain buah-buah sitrus, juga bisa mengonsumsi paprika, jambu, anggur, stroberi, papaya, dan kiwi yang tinggi vitamin C.
Bayam
Ingat Popeye yang suka makan bayam supaya kuat? Bayam memang mengandung banyak manfaat bagi tubuh.
Selain vitamin C, bayam juga mengandung antioksidan dan beta karotena yang meningkatkan kemampuan sistem imun dalam melawan infeksi.
Baca Juga: Sering Kehausan Meski Sudah Banyak Minum? Awas, Bisa Jadi Hal Itu Indikasikan Penyakit Ini!