GridKids.id - Apa Kids suka telat tidur? tidurnya dibatas jam normal dari yang seharusnya.
Biasanya telat tidur terjadi karena apa Kids? apa karena bermain ponsel?
Lalu, setelah lelah bermain ponsel akhirnya baru tidur.
Eits, tapi yang sebelumnya digunakan kamu taruh mana? biasanya kita taruh dibawah bantal atau pun dekat dengan tubuh.
Sebaiknya kita tidak lagi tidur berdekatan dengan ponsel, ya.
Menurut National Sleep Foundation, tidur berdekatan dengan ponsel atau peralatan elektronik lainnya bisa menyebabkan gangguan pada siklus tidur dan bangun.
Supaya bisa menguranginya, kita cari tahu manfaat apa saja yang bisa kita dapatkan kalau kita tidak tidur berdekatan dengan ponsel.
Baca Juga: Sebaiknya Jangan Biasakan Lagi Tidur dengan Kipas Angin Semalam Suntuk Karena Bisa Akibatkan Hal Ini
1. Tidur Lebih Cepat
Jika bersiap tidur dan tidak memegang ponsel, kita akan lebih cepat tidur.
Ponsel dan peralatan elektronik dengan layar LED memiliki cahaya biru yang bisa menghambat produksi hormon melatonin yang membantu tubuh mengantuk.
Cahaya biru dari ponsel kita bisa membuat tubuh terjaga dan akhirnya kita jadi tidur terlalu larut.
Kita juga akan berada dalam posisi lebih siap untuk tidur karena tidak membawa ponsel ke tempat tidur.
2. Tidak Ketagihan Main Media Sosial
Kadang-kadang, setelah belajar di malam hari, kita suka main media sosial di atas tempat tidur sampai tertidur.
Atau bahkan kita bisa terus main media sosial tanpa sadar bahwa sudah larut malam.
Selain membantu kita tidur lebih cepat, dengan tidak menaruh ponsel di dekat tempat tidur kita bisa membatasi main media sosial dan tidak ketagihan untuk terus memainkan aplikasi di ponsel.
Ada baiknya sebelum tidur kita melakukan aktivitas yang menenangkan seperti membaca buku.
Baca Juga: Jangan Biarkan Kucing Tidur di Kasurmu Kalau Ingin Terhindar dari Infeksi dan Berbagai Risiko Ini
3. Pikiran Lebih Tertata
Tidur berjauhan dengan ponsel membuat kita tidak mudah melihat notifikasi yang masuk, sehingga kita tidak penasaran dan terus-terusan memeriksa ponsel.
Ponsel meningkatkan tingkat kepekaan indrawi di tubuh, namun jika tidak diatur dengan biak ini bisa meyebabkan stres.
Saat sudah bersiap tidur dan kita justru memeriksa ponsel terus-menerus, ini bisa menyebabkan siklus di mana hormon stres meningkatkan tekanan darah, mempercepat detak jantung, dan menambah perasaan cemas. Ini bisa menyebabkan kurang tidur.
Dengan tidur jauh dari ponsel, pikiran kita bisa lebih tenang, Kids.
4. Bangun dengan Segar
Ponsel yang memiliki cahaya biru bisa menganggu produksi melatonin yang merupakan hormon tidur yang mengatur ritme sirkadian (jam tubuh).
Jika kita tidak tidur dekat ponsel, hormon melatonin diproduksi dengan baik, siklus tidur kita pun membaik dan jam tubuh bekerja seperti seharunya, sehingga kita bangun dengan segar.
Bangun tidur dengan segar membuat ketajaman pikiran lebih baik.
Baca Juga: Awas, Kurang Tidur Bisa Bikin Nafsu Makan Meningkat dan Sebabkan Obesitas!
5. Lebih Aman
Ponsel atau alat elektronik yang diletakkan di tempat tidur bisa menjadi pemicu hal yang tidak diinginkan.
Misalnya pada 2017, ponsel yang terlalu panas bisa menyebabkan kebakaran di bantal, terutama dalam keadaan diisi dayanya.
Dengan tidak menaruh ponsel dekat kita saat tidur, kita bisa mengurangi risiko ini.
6. Tidak Kecanduan Main Ponsel
Tidak tidur dekat dengan ponsel juga bisa membuat kita berlatih untuk tidak tergantung dengan ponsel.
Dengan begitu kita jadi bisa menikmati aktivitas lainnya tanpa terus-menerus memeriksa ponsel, seperti lebih fokus makan, fokus membaca, atau fokus mengerjakan PR.
Baca Juga: 8 Manfaat Mendengarkan Musik, Dijamin Enggak Kamu Sadari Selama Ini!
(Penulis: Avisena Ashari)
Yuk, lihat video ini juga!