GridKids.id - Jika Kids sedang berada di toilet, kira-kira berapa lama waktu yang kamu habiskan disana?
Ternyata banyak juga, lo, orang yang senang menghabiskan waktu di toilet.
Sembari buang air besar, biasanya orang akan senang melakukan aktivitas lain, seperti bermain handphone atau mungkin membaca buku.
Wah, ternyata kebiasaan seperti itu enggak baik, lo, karena bisa menyebabkan penyakit ambeien atau wasir.
Ambeien adalah pembengkakan vena di dalam anus bagian bawah.
Baca Juga: Selama Ini Keliru, Es Krim Justru Baik Dikonsumsi Saat Sakit Tenggorokan
Ambeien terjadi ketika vena di anus mengalami peradangan akibat tekanan.
Ada beberapa faktor yang menyebabkan tekanan pada anus, salah satunya terlalu lama duduk di toilet.
Saat kita melakukan aktivitas lain sambil buang air besar, maka akan semakin memperpanjang waktu kita untuk jongkok.
Akibatnya, otot-otot yang ada di sekitar anus juga terlalu lama menegang.
Hal ini bisa memunculkan penyakit ambeien. Kok bisa begitu, ya?
Dilansir dari Bobo.id, menurut Gregory Thorkelson, psikiater dari departemen gastroenterology, hepatologi, dan nutrisi di Universitas Pitssburgh, memaksanakan diri mengejan justru bisa memicu wasir atau ambeien, karena pembuluh darah di sekitar anus menjadi bengkak dan sakit, bahkan sampai bisa berdarah.
Jika Kids enggak terlalu ingin buang air besar, sebaiknya enggak perlu ke toilet apalagi sambil mengejan.
Karena durasi yang baik untuk buang air besar cukup 10 sampai 15 menit saja.
Namun jangan menahannya juga Kids, jika sekiranya kamu ingin buang air besar, sebaiknya bergegas. Nanti feses kamu bisa mengeras dan menjadi sembelit.
Baca Juga: Biar Enggak Sakit Mata, Ini Dia Tips Membaca Buku yang Benar
Cara Mengatasinya
Ada beberapa cara untuk mengatasinya, Kids:
1. Minum air dan makan serat
Perbanyak makan buah atau sayur yang tinggi akan serat dan minumlah banyak air putih.
Air putih bisa membantu proses pencernaan, sehingga memudahkan usus untuk mencerna makanan yang dimakan.
Makan serat seperti buah pir, pisang dan sayur seperti wortel, sawi.
2. Banyak bergerak
Siapa yang malas olahraga? sebaiknya Kids rajin olahraga, ya. Usahakan untuk berolahraga 3-5 kali atau minimal 150 menit dalam seminggu.
Selain menyehatkan, rajin olahraga bisa mengurangi risiko terkena ambeien, lo.
3. Hindari terlalu banyak duduk
Duduk yang terlalu lama bisa juga bisa memicu ambeien. Karena duduk terlalu lama membuat tekanan pada anus sehingga memicu ambeien.
4. Hindari main handphone atau baca buku di toilet
Usahakan jangan bermain handphone saat di toilet, karena kamu akan keasyikan dan lupa waktu.
Lagi pula banyak bakteri yang ada di toilet, bisa saja bakteri itu menempel pada handphone atau bukumu.
Lihat video ini juga, yuk!