GridKids.id- Siapa yang perutnya buncit? alias maju kedepan?
Perut buncit terkadang memang bikin enggak pede, Kids.
Selain menganggu penampilan, perut buncit juga bisa menimbulkan masalah kesehatan seperti jantung, stroke, demensia, hingga depresi.
Penyebab perut buncit disebabkan karena penumpukan lemak pada bagian perut.
Lemak tersebut terdiri dari dua macam, lemak subkutan dan lemak viseral, Kids.
Lemak subkutan adalah lemak yang berada di bawah kulit dan dapat dicubit.
Sedangkan lemak viseral berada di sekitar organ dalam tubuh, sehingga enggak terlihat, Kids.
Eits, tapi enggak usah panik. Ada beberapa tips nih yang bisa kamu lakukan untuk mulai mengecilkan perut buncit.
1. Kurangi karbohidrat
Kurangi karbohidrat dan mulai mengonsumsi banyak sayuran, buah, dan protein tanpa lemak.
Selain itu, mengkonsumsi makanan rendah karbohidrat juga dapat mencegah diabetes tipe 2, lo.
2. Batasi konsumsi gula
Gula memang membuat makanan dan minuman menjadi nikmat.
Namun, tahukah kamu? gula mengandung fruktosa. Artinya jika dikonsumsi secara berlebihan akan menyebabkan gangguan kesehatan.
Bahkan, sebuah studi menemukan bahwa terdapat hubungan antara makanan tinggi gula dengan peningkatan lemak perut.
3. Perbanyak konsumsi protein
Protein adalah nutrisi yang sangat penting untuk mengendalikan berat badan, contohnya seperti daging, ikan, telur, susu atau kacang.
Asupan protein tinggi dapat meningkatkan pelepasan hormon yang dapat mengurangi nafsu makan dan menandakan bahwa kita sudah kenyang.
Sebuah studi menemukan bahwa orang yang konsumsi lebih banyak protein cenderung memiliki lemak perut lebih sedikit dibandingkan orang yang konsumsi protein hanya sedikit.
4. Olahraga kardio
Jika ingin mengecilkan perut, olahraga yang baik adalah aerobik, Kids.
Aerobik dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh dan membakar kalori.
Aerobik memang menjadi salah satu cara efektif untuk mengurangi lemak perut, namun perlu diingat, kamu harus rutin, Kids.
5. Banyak minum air putih
Air putih memang baik untuk tubuh. Minum air putih juga bisa melancarkan pencernaan, lo.
Selain bermanfaat untuk tubuh, minum air putih juga berguna bagi kamu yang ingin membuat perut tetap rata.
Minum banyak air putih, membuat kita merasa kenyang dan mencegah makan terlalu banyak.
6. Tidur yang cukup
Jika kamu kurang tidur juga bisa menyebabkan perut buncit.
Itu karena tengah malam kamu akan merasa lapar dan kamu cenderung akan mengemil.
Kurang tidur juga bisa menghasilkan hormon stres bernama kortisol.
Efeknya adalah membuat timbunan lemak di area perut.
Karena itu sebaiknya tidur yang teratur, ya, Kids!
Lihat video ini juga, yuk!