2. Batasi konsumsi gula
Gula memang membuat makanan dan minuman menjadi nikmat.
Namun, tahukah kamu? gula mengandung fruktosa. Artinya jika dikonsumsi secara berlebihan akan menyebabkan gangguan kesehatan.
Bahkan, sebuah studi menemukan bahwa terdapat hubungan antara makanan tinggi gula dengan peningkatan lemak perut.
3. Perbanyak konsumsi protein
Protein adalah nutrisi yang sangat penting untuk mengendalikan berat badan, contohnya seperti daging, ikan, telur, susu atau kacang.
Asupan protein tinggi dapat meningkatkan pelepasan hormon yang dapat mengurangi nafsu makan dan menandakan bahwa kita sudah kenyang.
Sebuah studi menemukan bahwa orang yang konsumsi lebih banyak protein cenderung memiliki lemak perut lebih sedikit dibandingkan orang yang konsumsi protein hanya sedikit.
4. Olahraga kardio
Jika ingin mengecilkan perut, olahraga yang baik adalah aerobik, Kids.
Aerobik dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh dan membakar kalori.
Aerobik memang menjadi salah satu cara efektif untuk mengurangi lemak perut, namun perlu diingat, kamu harus rutin, Kids.