Makan ubi jalar setelah berolahraga disebut bisa mencegah terjadinya ketidakseimbangan elektrolit yang memicu kram otot.
Ubi jalar punya kandungan kalium yang baik dan bisa membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan menjaga sistem saraf.
6. Buah-Buahan
Buah-buahan adalah makanan yang cocok dikonsumsi setelah selesai berolahraga.
Beberapa buah yang bisa kamu konsumsi misalnya kiwi, beri, hingga nanas.
Tak hanya kaya vitamin, jenis buah-buahan ini juga mudah dicerna tubuh.
Tak hanya itu, buah-buahan juga punya kandungan gula alami yang baik efeknya untuk mencegah peradangan di otot setelah berolahraga.
Studi ilmiah dalam jurnal Nutrients menunjukkan kalau kandungan karbohidrat dalam buah pisang bisa bantu proses penyerapan protein lebih baik, nih, Kids.
7. Greek Yogurt
Greek yogurt baik dikonsumsi selepas berolahraga karena kandungan gulanya yang lebih rendah dari yogurt biasa.
Tak hanya lebih rendah gula, greek yogurt juga punya kandungan protein dua kali lebih banyak daripada yogurt biasa.
Baca Juga: 7 Makanan Tinggi Kalori yang Menyehatkan, dari Telur sampai Greek Yogurt
Selain itu, ada juga kandungan karbohidrat di dalamnya.
Bisa dikonsumsi dengan tambahan potongan buah hingga kacang-kacangan, seperti pisang, buah beri, buah kiwi, sampai kacang almond.
Nah, Kids, itulah tadi beberapa contoh makanan yang baik dikonsumsi setelah selesai berolahraga.
| Pertanyaan: |
| Apa kandungan nutrisi dalam roti gandum yang baik dikonsumsi setelah berolahraga? |
| Petunjuk, cek lagi halaman 2. |
----
Jangan lupa kunjungi juga akun youtube GridKids untuk mendapatkan berbagai informasi visual dalam bentuk video dan shorts yang bisa menambah wawasanmu, Kids!
| Source | : | Hellosehat.com |
| Penulis | : | Ayu Ma'as |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar