7 Makanan yang Baik Dikonsumsi Setelah Berolahraga, Salah Satunya Roti Gandum Utuh

GridKids.id - Ketika kamu aktif berolahraga, maka tubuhmu mengeluarkan banyak energi, Kids.

Nah, kadang butuh waktu untuk bisa pulih dari rasa letih dan capek setelah berolahraga, nih.

Untuk menjaga kondisi tubuh tetap sehat, kamu bisa mengonsumsi berbagai asupan makanan yang bergizi, nih.

Setelah berolahraga kamu bisa makan beberapa asupan makanan yang tepat supaya energimu cepat pulih.

Dengan makan asupan yang tepat, tak hanya energimu yang kembali pulih tapi juga mendukung proses pertumbuhan otot baru di tubuhmu.

Nutrisi yang paling diperlukan tubuh selepas berolahraga adalah protein, karbohidrat, juga lemak.

Dilansir dari laman hellosehat.com, konsumsi tiga asupan nutrisi tadi bisa dilakukan sekitar 15 menit hingga satu jam setelah selesai berolahraga.

Lalu, asupan makanan apa saja yang baik dikonsumsi setelah berolahraga, ya?

Makanan yang Baik Dikonsumsi Setelah Berolahraga

1. Roti Gandum Utuh

Roti yang paling cocok dikonsumsi setelah selesai berolahraga adalah roti gandum utuh.

Baca Juga: Kisah Penduduk Pulau Alicudi dan Roti Gandum Hitam, Mistis atau Ilmiah?

PROMOTED CONTENT