Beberapa jenis kacang-kacangan seperti kacang tanah, almond, dan kacang kenari cocok untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi.
Kacang-kacangan punya kandungan asam lemak tak jenuh ganda juga tunggal.
Makanan ini punya kandungan vitamin, antioksidan, serat, juga asam lemak omega 3 yang baik untuk kesehatan tubuh.
6. Sayuran Hijau
Sayuran hijau yang baik dikonsumsi untuk menurunkan kolesterol yaitu bayam juga kangkung.
Dua sayuran hijau ini paunya kandungan antioksidan yang bisa mengikat asam empedu dari kolesterol.
Tak hanya baik untuk kolesterol, sayuran hijau juga baik untuk orang dengan risiko penyakit jantung.
7. Salmon
Salmon adalah salah satu jenis ikan yang baik dikonsumsi bagi orang yang punya riwayat kolesterol tinggi.
Pastikan ketika mengolah atau memasaknya jangan gunakan minyak supaya manfaat kesehatannya bisa maksimal.
Selain salmon, kamu juga bisa memilih sarden, tuna, makerel, juga ikan kembung yang kaya asam lemak omega-3.
Baca Juga: 4 Jenis Ikan Liar yang Lebih Sehat Daripada Ikan Salmon, Apa Saja?
Nah, Kids, itulah tadi beberapa contoh makanan yang ampuh untuk menurunkan kolesterol dalam darah.
| Pertanyaan: |
| Apa yang terjadi jika kolesterol dalam tubuh tinggi? |
| Petunjuk, cek lagi hlm. 1. |
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Siloam Hospitals |
| Penulis | : | Ayu Ma'as |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar