10 Makanan yang Bermanfaat Menurunkan Kolesterol, Apa Saja?

3. Oat

Oat kaya akan serat beta-glucan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).

4. Tahu dan Tempe

Tahu dan tempe mengandung isoflavon, senyawa yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).

5. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti almond, kacang walnut, dan kacang tanah kaya akan serat, lemak tak jenuh tunggal, dan vitamin E yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).

6. Ikan Salmon

Ikan salmon kaya akan asam lemak omega-3 yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida, serta meningkatkan kolesterol baik (HDL).

7. Beras Merah

Beras merah kaya akan serat, magnesium, dan vitamin B yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan gula darah.

8. Bawang Putih

Baca Juga: 8 Manfaat Terbaik Buah Rambutan untuk Kesehatan, Apa Saja?

PROMOTED CONTENT