4. Kentang
Kentang kaya kalium yang baik untuk menurunkan tekanan darah.
Kalium bisa membantu membuang kelebihan natrium dalam tubuhmu.
Selain itu, efek kerja natrium itu dinding pembuluh darah jadi lebih rileks dan aliran darah jadi lebih lancar.
Kentang ungu adalah salah satu varian yang paling bermanfaat menurunkan kekakuan pada pembuluh darah arteri sehingga tekanan darah bisa berkurang dan kembali stabil.
5. Labu Musim Dingin
Tak hanya kentang, labu musim dingin atau winter squash juga kaya akan kandungan kalium.
Selain itu, labu musim dingin punya kandungan serat dan vitamin A, vitamin C.
6. Wortel
Kandungan senyawa fenolik pada wortel bisa membantu mengurangi kondisi peradangan dalam tubuh.
Senyawa ini bekerja dengan cara mengendurkan pembuluh darah yang kaku sehingga melancarkan aliran darah ke seluruh tubuh.
Baca Juga: Tak Hanya Baik untuk Mata, Ketahui 5 Manfaat Konsumsi Wortel untuk Kesehatan
7. Brokoli
Kandungan kalium, magnesium, dan kalsium disebut bisa memengaruhi tekanan darah.
Manfaat kandungan mineral dalam brokoli bisa membantu mengurangi kerusakan pada pembuluh darah arteri dalam tubuh.
Terbiasa mengonsumsi bisa menjauhkanmu dari risiko penyakit jantung dan stroke.
Itulah beberapa jenis-jenis sayuran yang baik dikonsumsi untuk atasi tekanan darah tinggi.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Ayu Ma'as |
| Editor | : | Heni Widiastuti |
Komentar