5 Efek Samping Begadang Bagi Remaja, Tips atau Cara Mengatasinya

GridKids.id - Setiap harinya kamu disarankan untuk tidur tepat waktu. Tapi, siapa nih yang malah begadang sampai larut?

Begadang sampai larut malam banyak dilakukan oleh orang meski badan sudah lelah seharian.

Jika kamu termasuk remaja yang harusnya memperoleh jam tidur yang cukup tapi malah susah tidur, harus hati-hati, nih.

Ada risiko kesehatan yang mengintai kalau kamu terus menerus begadang setiap hari.

Biasanya akan ada risiko gangguan mental, fisik, emosional, yang bisa memengaruhi kehidupan sosialmu, lo.

Mumpung kebiasaan sehari-hari masih bisa diperbaiki, kamu perlu berusaha tidur dengan baik supaya istirahatmu berkualitas, Kids.

Istirahat yang berkualitas juga penting supaya tubuhmu bisa kembali bugar untuk beraktivitas keesokan harinya.

Dilansir dari laman kompas.com, kebiasaan begadang sampai larut malam bisa mempengaruhi kesehatan fisik dan mentalmu.

Beberapa efek kebiasaan begadang untuk remaja, di antaranya:

Efek Samping Kebiasaan Begadang

1. Menurunnya kemampuan kognitif dan akademik, hal ini bisa mempengaruhi proses belajar mengajarmu di sekolah

Baca Juga: 4 Dampak Negatif Begadang Selama Bulan Puasa, Buat Tubuh Jadi Lemas

2. Orang yang kurang tidur juga susah untuk fokus pada hal yang terjadi di sekitarnya.

3. Tak hanya otak yang menurun kesehatannya, secara emosional suasana hati orang yang kurang tidur juga lebih buruk, lo.

4. Secara fisik, bisa terjadi masalah kesehatan fisik seperti berat badan berlebih sampai gangguan pernapasan.

5. Kalau ngantuk hebat bisa menyebabkan kita bisa kurang berhati-hati ketika beraktivitas.

Tidur yang cukup penting karena bisa membantu menjaga tubuh tumbuh dengan baik.

Selain itu, kesehatan jantung dan organ kardiovaskular bisa bekerja maksimal mendukung aktivitas kita setiap harinya.

Bahkan tidur berkualitas juga baik untuk imunitas dan pemulihan diri dari sakit.

Lalu, bagaimana cara untuk mengurangi kebiasaan begadang ini, ya?

Cara Supaya Enggak Begadang

1. Membatasi waktu tidur siang supaya enggak terlalu lama

2. Mencoba tidur dan bangun di jam yang sama setiap harinya

Baca Juga: Tak Hanya Lesu, Berikut 5 Dampak Buruk Punya Kebiasaan Begadang Sampai Larut Malam

3. Coba membaca, meditasi atau mandi sebelum tidur supaya lebih rileks

4. Hindari gadget sebelum tidur

5. Jangan makan dalam porsi besar beberapa jam sebelum pergi tidur

Dengan melakukan kebiasaan di atas diharapkan kebiasaan begadangmu bisa lebih berkurang. 

Jangan sampai lupa kalau tidur adalah salah satu hal yang penting dilakukan untuk mengistirahatkan badan dan pikiran. 

Tubuhmu bukan mesin, tidur bisa membantu mengobati dan mengembalikan energi setelah seharian sibuk beraktivitas, Kids. 

 ----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT