GridKids.id - Olahraga merupakan segala bentuk aktivitas fisik yang dilakukan dengan tujuan untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran fisik seseorang.
Olahraga banyak memberikan banyak manfaat bagi kesehatan dan menjaga kebugaran tubuh.
Bahkan olahraga bisa meringankan seseorang yang mengalami depresi.
Karena olahraga dapat memperbaiki suasana hati dan menjaganya agar lebih stabil.
Nah, ada pun jenis-jenis olahraga yang bisa mengurangi rasa depresi, antara lain:
Jenis-jenis Olahraga yang dapat Mengurangi Depresi
Berikut beberapa jenis olahraga yang dapat membantu mengurangi depresi:
1. Berlari atau Jogging
Berlari atau jogging secara teratur dapat meningkatkan kadar serotonin dan endorfin dalam tubuh, yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi gejala depresi.
2. Bersepeda
Bersepeda baik di luar ruangan maupun di dalam ruangan dapat menjadi pilihan olahraga yang menyenangkan dan bermanfaat untuk mengurangi depresi.
Baca Juga: 8 Manfaat Senam Aerobik, Salah Satunya Meningkatkan Kesehatan Jantung
Ini membantu mengurangi stres dan meningkatkan kondisi fisik.
3. Yoga
Yoga memiliki manfaat relaksasi dan meditasi yang dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, yang sering terkait dengan depresi.
Latihan pernapasan dalam yoga juga dapat membantu menenangkan pikiran.
4. Renang
Renang adalah olahraga yang bagus untuk kesehatan mental dan fisik.
Merupakan aktivitas aerobik yang ringan bagi sendi, dan juga memberikan rasa relaksasi yang dapat membantu mengurangi stres dan kegelisahan.
5. Angkat Beban
Latihan kekuatan seperti angkat beban telah terbukti efektif dalam meningkatkan suasana hati dan mengurangi gejala depresi.
Latihan ini juga dapat meningkatkan kepercayaan diri dan rasa pencapaian.
6. Tai Chi
Baca Juga: 8 Jenis Gerakan Pemanasan Sebelum Olahraga, Salah Satunya Aerobik Ringan
Tai Chi adalah seni bela diri yang melibatkan gerakan lambat, meditasi, dan pernapasan dalam.
Ini dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan keseimbangan, dan mengurangi gejala depresi.
7. Pemanjatan atau Panjat Tebing
Aktivitas ini membutuhkan konsentrasi dan fokus yang tinggi, yang dapat membantu mengalihkan pikiran dari stres dan kegelisahan serta meningkatkan kepercayaan diri.
8. Pilates
Pilates menggabungkan gerakan tubuh, pernapasan, dan konsentrasi mental.
Ini dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan postur tubuh, dan meningkatkan keseimbangan emosional.
Nah, itulah beberapa olahraga yang dapat meringankan rasa depresi.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Corry Samosir |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar