Senam aerobik membantu memperkuat jantung dan paru-paru, sehingga meningkatkan daya tahan kardiorespiratori.
Ini dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk menggunakan oksigen secara efisien.
2. Membakar Kalori dan Membantu Menurunkan Berat Badan
Senam aerobik juga sebagai latihan yang melibatkan gerakan cepat dan berulang, yang membantu membakar kalori dan lemak.
Rutin melakukan senam aerobik dapat membantu kamu mengurangi berat badan dan mempertahankan berat badan yang sehat.
3. Meningkatkan Kesehatan Mental
Olahraga aerobik telah terbukti dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi tingkat stres, kecemasan, dan depresi.
Ini karena latihan fisik melepaskan endorfin, yang dikenal sebagai "hormon bahagia", sehingga membuat Anda merasa lebih baik secara mental dan emosional.
4. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Senam aerobik, terutama jika mencakup latihan beban tubuh seperti melompat atau melakukan gerakan yang melibatkan beban berat, dapat membantu memperkuat tulang dan mengurangi risiko osteoporosis.
5. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Baca Juga: 4 Macam Gerakan Dominan pada Senam Ketangkasan, Materi PJOK Kelas 5 SD
| Source | : | Kompas.com,alodokter |
| Penulis | : | Corry Samosir |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar