7 Seafood yang Kaya Asam Lemak Omega 3, Baik untuk Jantung dan Otak

Konsumsi ikan yang satu ini bisa membantu memulihkan kesehatan tulang dan saraf otot.

Selain itu, kandungan asam lemak omega-3 dalam ikan ini juga punya sifat antiinflamasi yang bisa mengurangi gejala sendi yang kaku.

5. Salmon

Salmon adalah salah satu seafood yang kaya asam lemak omega-3.

Pada 100 gram salmon mengandung 2.260 mg omega-3.

Ikan yang tinggi kandungan lemak ini menyehatkan dan baik untuk kesehatan jantung dan otak.

6. Tiram

Tiram bisa jadi salah satu alternatif seafood yang kaya kandungan asam lemak omega-3.

Pada 100 gram tiram, terkandung sekitar 435 mg asam lemak omega-3.

Tak hanya itu, tiram juga kaya vitamin B12, zinc, dan tembaga yang baik untuk imunitas dan sistem saraf.

7. Teri

Baca Juga: Besar di Lautan, Kenapa Salmon Memilih Bertelur di Sungai? #AkuBacaAkuTahu

Meski berukuran mini, teri adalah seafood yang kaya kandungan asam lemak omega-3.

Pada 50 gram ikan teri terkandung sekitar 1.060 mg asam lemak omega-3.

Ikan teri juga kaya kandungan vitamin B3, selenium, dan kalsium.

Itulah tadi beberapa jenis asupan seafood yang tinggi kandungan asam lemak omega-3 yang penting untuk kesehatan tubuh. 

 ----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT