Bagaimana Cara Mengatasi Rasa Cemas Berlebihan? Ini Penjelasannya

GridKids.id - Apa kamu pernah merasa cemas, Kids? 

Umumnya rasa cemas muncul karena sedang stres. Bahkan, cemas yang berlebihan akan membuat seseorang selalu ketakutan, sulit konsentrasi, hingga merasa mual dan muntah. 

Kecemasan adalah respons alami tubuh terhadap stres atau ancaman.

Ini adalah perasaan khawatir, takut, atau gelisah yang dapat muncul sebagai tanggapan terhadap situasi tertentu.

Kecemasan sebenarnya dapat menjadi mekanisme yang berguna, karena dapat membantu melindungi seseorang dari bahaya atau membantu dalam menghadapi tantangan.

Namun, ketika kecemasan menjadi berlebihan, tak proporsional dengan situasi yang dihadapi, atau menghambat kehidupan sehari-hari, itu dapat dianggap sebagai gangguan kecemasan.

Beberapa jenis gangguan kecemasan yang umum melibatkan kecemasan yang persisten dan berlebihan, seperti gangguan kecemasan general, gangguan panik, fobia sosial, dan gangguan obsesif-kompulsif (OCD).

Tanda-tanda umum kecemasan melibatkan gejala fisik seperti jantung berdebar, keringat berlebihan, gemetar, dan gejala psikologis seperti rasa takut yang berlebihan, sulit berkonsentrasi, dan kesulitan tidur.

Lalu, bagaimana cara menghilangkan rasa cemas berlebihan?

Berikut adalah beberapa saran umum yang mungkin membantu:

1. Mengidentifikasi Penyebabnya

Baca Juga: Mengapa Anak-Anak Selalu Merasa Takut, Apa Penyebabnya?

PROMOTED CONTENT