Bisa Membahayakan Kesehatan, Ketahui 6 Tips Mengurangi Kebiasaan Makan Gorengan

GridKids.id - Apakah kamu sering makan gorengan, Kids?

Selain dikonsumsi sebagai camilan, gorengan juga sering dijadikan makanan pendamping.

Rasanya yang renyah dan gurih membuat siapa saja enggan menolak gorengan.

Gorengan termasuk makanan yang mudah ditemukan di kedai-kedai pinggir jalan hingga restoran.

Gorengan banyak mengandung lemak trans dan lemak jenuh yang bisa meningkatkan kolesterol jahat serta menurunkan kolesterol baik.

Nah, sering makan gorengan bisa memicu masalah kesehatan, seperti penyakit jantung, stroke, kegemukan, dan hipertensi.

Kalori gorengan termasuk tinggi karena minyak goreng yang digunakan untuk memasak akan meningkatkan secara drastis, lo.

Pada artikel ini GridKids akan mencari tahu apa saja tips mengurangi kebiasaan makan gorengan, yuk, simak informasi di bawah ini, Kids!

Tips Mengurangi Kebiasaan Makan Gorengan

1. Memahami Dampaknya bagi Kesehatan

Penting untuk memahami dampak negatif dari makanan yang digoreng terlalu sering.

Baca Juga: Tinggi Serat dan Rendah Kalori, 5 Makanan Ini Bantu Mengurangi Konsumsi Gorengan

Mengetahui risiko kesehatan yang mungkin timbul, seperti peningkatan kolesterol dan risiko penyakit jantung.

Nah, hal ini bisa menjadi motivasi kuat untuk mengubah kebiasaan makan gorengan, ya.

2. Mengganti dengan Pilihan Makanan Sehat

Sebaiknya mulai mengganti gorengan dengan memilih alternatif makanan yang lebih sehat.

Contohnya, pilih camilan seperti buah-buahan segar, sayuran rebus, atau kacang-kacangan.

Makanan-makanan ini kaya serat dan nutrisi tanpa kadar lemak jenuh yang tinggi.

3. Batasi Frekuensi Konsumsi Gorengan

Jika kamu sulit untuk sepenuhnya menghindari makanan digoreng, buat aturan untuk membatasi frekuensinya.

Misalnya, buat kebijakan untuk hanya menikmati makanan digoreng sekali seminggu.

Tips ini bisa membantu mengurangi konsumsi lemak jenuh dan kalori yang berlebihan, Kids.

Baca Juga: Tinggi Minyak, Ketahui 5 Cara Sehat Makan Gorengan agar Terhindar dari Batuk

4. Menyiapkan Makanan Sendiri

Tahukah kamu? Menggunakan bahan-bahan segar dan memasak makanan sendiri memberikan kita kontrol penuh terhadap jenis minyak yang digunakan dan jumlah lemak dalam hidangan.

Dengan memasak sendiri, kamu juga bisa mengatur aspek-aspek tersebut untuk menjaga kesehatan tubuh.

5. Mengubah Metode Memasak

Jika kamu belum bisa sepenuhnya menghindari makanan yang digoreng, pertimbangkan untuk menggantinya dengan metode memasak yang lebih sehat.

Panggang, rebus, kukus, atau tumis adalah alternatif yang baik ya, Kids.

Metode ini bisa mempertahankan rasa makanan tanpa menambah kadar lemak yang berlebihan.

6. Berkonsultasi ke Ahli Gizi

Selain tips di atas, kamu juga bisa berkonsultasi dengan ahli gizi untuk mengurangi kebiasaan makan gorengan, lo.

Mereka bisa memberikan panduan dan saran yang spesifik sesuai dengan kebutuhan kesehatan kamu, ya.

Mengurangi kebiasaan makan gorengan adalah langkah penting untuk menerapkan gaya hidup sehat.

Baca Juga: 7 Makanan yang Perlu Dihindari saat Batuk Pilek Menyerang, Apa Saja?

Demikianlah informasi tentang beberapa tips mengurangi kebiasaan makan gorengan, ya.

Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT