GridKids.id - Kids, tahukah kamu ada beberapa makanan yang dikenal sebagai makanan awet muda?
Yap, jika kamu menyantapnya dipercaya kandungannya bisa membuatmu jadi awet muda.
Sebenarnya bukan berkaitan dengan hal-hal yang enggak bisa dijelaskan logika, ya.
Berbagai makanan yang disebut makanan awet muda ini punya kandungan senyawa antioksidan yang tinggi, Kids.
Nah, kandungan senyawa antioksidan ini dikenal bisa menjaga sel-sel dalam tubuhmu.
Sel-sel dalam tubuh kita inilah yang jika didukung regenerasi dan dilindungi dari paparan radikal bebas akan tetap awet muda.
Kandungan antioksidan pada makanan-makanan bisa membuat wajah, kulit, hingga organ jadi bisa tetap sehat dan bisa berfungsi dengan baik.
Meski memang kita enggak bisa menghindari proses penuaan, tapi efeknya ternyata bisa dihambat dengan menjaga asupan makanan yang masuk dalam tubuh.
Semakin rajin seseorang makan sayur dan buah, maka tubuh dan organ tubuhnya akan awet muda.
Salah satu gejala penuaan yang langsung terlihat pada diri seseorang adalah kondisi kulitnya.
Dilansir dari laman hellosehat.com, ada beberapa makanan yang bisa membuat orang yang mengonsumsinya jadi awet muda, di antaranya:
Baca Juga: 5 Minuman yang Baik untuk Kesehatan Kulit, Tak Cuma Air Putih
Makanan yang Bisa Bikin Awet Muda
1. Teh Hijau
Teh hijau adalah salah satu minuman sehat yang tinggi kandungan senyawa antioksidan.
Terdapat kandungan polifenol yang bisa membantu mengatasi paparan radikal bebas yang masuk dalam tubuh kita.
Paparan radikal bebas dan sinar Matahari juga polusi yang tiap hari kita hadapi bisa membuat kondisi kulit kita jadi memburuk, Kids.
Nah, rutin konsumsi teh hijau bisa membantu menjaga tubuh juga organmu tetap awet muda.
2. Ikan Berlemak
Tak hanya baik untuk kesehatan otak, ikan berlemak yang kaya kandungan asam lemak omega-3 juga bisa meningkatkan protein dan kolagen pada kulitmu, lo.
Dua kandungan itu bisa membantu menjaga kulit tetap kenyal dan elastis, no kerut-kerut atau garis-garis halus.
3. Buah Delima
Buah delima adalah salah satu buah yang tinggi kandungan antioksidan.
Baca Juga: 13 Fakta Ilmiah Delima, Buah yang Punya Banyak Biji dan Kaya Vitamin K
Selain itu, buah delima juga punya kandungan vitamin C yang baik dikonsumsi untuk mencegah munculnya kerutan di wajahmu.
Kandungan asam ellagic dan punicalagin, bisa membantu melawan efek radikal bebas dan mendukung produksi kolagen pada kulit.
Jika kulitmu punya kandungan kolagen yang tinggi maka no kerutan dan kulitmu jadi kenyal dan sehat, lo!
4. Blueberry
Orang yang suka makan buah blueberry bisa terlihat lebih awet muda dan punya kulit yang sehat.
Kandungan antosianin di dalamnya tinggi dan bisa membantu memperbaiki sel yang rusak akibat paparan radikal bebas setiap hari.
Rutin makan blueberry sekitar 350 gram setiap hari maka kulitmu akan terhindar dari garis-garis halus atau kerutan, lo, Kids!
5. Cokelat Hitam
Kandungan polifenol dalam cokelat hitam berfungsi sebagai senyawa antioksidan untuk tubuh.
Cokelat hitam juga punya kandungan flavonoid yang bisa menyehatkan jantung, otak, hingga cegah risiko diabetes.
Tapi, jangan salah pilih cokelat hitam yang ditambahi pemanis buatan, ya!
Baca Juga: 6 Manfaat Cokelat Hitam yang Kaya Antioksidan, dari Sehatkan Otak hingga Kulit
6. Kacang Almond
Pada kacang almond terkandung asam lemak dan senyawa antioksidan yang tinggi.
Kandungan-kandungan itu bisa membantu menjaga lapisan kulit dan mengurangi efek penuaan akibat paaparan radikal bebas.
Dalam riset yang dimuat dalam jurnal Phytotherapy Research, kebiasaan mengonsumsi almond setiap hari bisa mengurangi kerutan pada perempuan lanjut usia.
Yap, ternyata kacang almond punya efek antiaging alami, lo.
7. Bayam
Kandungan beta karoten dan lutein pada bayam bisa membuat kulit jadi tetap kenyal atau elastis, Kids.
Kalau kulit makin elastis maka kulit jadi kencang dan enggak mudah keriput, lo.
Bayam juga punya kandungan fitonutrien yang bisa melindungi kulitmu dari paparan sinar Matahari.
Nah, Kids, itulah tadi beberapa jenis makanan yang dikenal bisa membuat siapa pun yang mengonsumsinya bisa awet muda. Tertarik mencobanya, Kids?
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Hellosehat.com |
| Penulis | : | Ayu Ma'as |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar