Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan selada dapat menurunkan berat badan.
Makanan tersebut mengandung kalori rendah dan serat tinggi serta antioksidan seperti lemak, antioksidan pada sayuran hijau dapat menurunkan berat badan.
3. Biji-bijian utuh
Biji-bijian seperti beras merah, oat, dan roti gandum kaya akan karbohidrat kompleks, serat, dan nutrisi penting.
Kadar serat yang tinggi pada biji-bijian dapat membantu proses pencernaan, mendorong rasa kenyang, dan mengontrol kadar gula darah.
Beragam biji-bijian utuh juga menawarkan pelepasan energi secara konsisten, sehingga kadar gula darah lebih stabil, mengurangi nafsu makan hingga mendorong proses pembakaran lemak.
4. Protein tanpa lemak
Protein tanpa lemak dapat dikonsumsi secara rutin bila ingin menurunkan massa lemak dengan efektif.
Bila dibandingkan dengan lemak atau karbohidrat, protein memiliki efek termal yang signifikan dalam menunjang tubuh membakar lebih banyak energi.
Protein baik untuk mendorong perkembangan dan pemeliharaan massa otot.
Penelitian bahkan menunjukkan, massa otot yang lebih besar dapat meningkatkan laju metabolisme, sehingga menghasilkan pembakaran kalori yang lebih efektif.
Baca Juga: Sering Dimakan Sebagai Pengganjal Perut, Ini 5 Cara Mengonsumsi Keripik Sayur
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Heni Widiastuti |
| Editor | : | Grid Kids |
Komentar